4 Cara Menjaga Tubuh Tetap Segar saat Puasa di Musim Panas

Cara sederhana untuk menyegarkan tubuh yang paling mudah adalah dengan mandi. Ketika tubuh kita terguyur air tentu rasanya segar bukan. Mata yang mengantuk saja bisa melek seketika saat kena air dingin. Jadi, usahakan ketika puasa untuk mandi di pagi hari dan sore hari.

Dua waktu itu jangan sampai tidak kamu lakukan. Yang pertama mandi di pagi hari, itu penting dilakukan mengingat banyaknya aktivitas di pagi hari. Tentu jangan sampai badan kamu tidak segar serta merasakan ngantuk. Karena akan mengganggu kelancaran aktivitasmu. 

Lalu mandi di sore hari, ini juga gak kalah pentingnya. Setelah seharian kamu beraktivitas dan kotoran menempel. Sehingga tubuhmu tidak terasa segar lagi, baunya pasti juga kecut tak sedap. Makanya, kamu perlu mandi agar tubuhmu kembali segar dan juga bersih dari segala kotoran yang tidak terlihat. 

Apalagi membersihkan diri itu berkaitan dengan ibadah juga. Saat kita ingin sholat misalnya harus dalam keadaan suci, tidak hanya sekedar wudhu saja cara mensucikan diri. Mandi juga akan lebih baik, sehingga tubuhmu terasa bersih tanpa terkecuali. 

Cara selanjutnya untuk menjaga kesegaran tubuh yaitu dengan berada di suhu ruangan yang tepat. Kalau kamu kerja di dalam ruangan, pastikan ruangannya tidak panas dan suhunya sejuk. Sehingga ketika puasa di musim panas kamu tetap merasa segar.

Namun, perlu diperhatikan juga suhunya ketika menggunakan alat penyejuk ruangan seperti AC misalnya. Saat musim panas suhu idealnya kisaran 22 sampai 25 derajat Celcius. Karena suhu terlalu dingin juga tidak bagus untuk kesehatan serta membuat kulit kamu jadi kering. Jadi, pastikan suhunya tepat. 

Namun, jika menggunakan kipas angin mungkin letak tempatnya usahakan tidak terlalu dekat, atau berada pas di depan tubuh. Karena bisa membuat kamu masuk angin. Jadi, sebaiknya tempatkan agak jauh sedikit. Misalnya, diletakkan menempel di atas dinding.

Kesegaran tubuh saat puasa di musim panas juga dipengaruhi oleh asupan makanan, lho. Jangan kamu kira hanya dijaga dari luar saja. Tapi dari dalam tubuh tidak kalah penting. Usahakan ketika berbuka dan sahur jangan lupa makan buah dan sayur.

Buah dan sayur kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat ditubuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak kalah penting lagi, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Dengan asupan nutrisi yang tepat kamu bisa segar bugar menjalani puasa di musim panas.

Pasti rasanya haus banget ketika puasa di musim panas. Pengennya minum air yang banyak tapi kan itu tidak boleh. Jadi, ada cara alternatifnya untuk menyegarkan tubuh saat puasa di musim panas. Yaitu dengan mengompres tubuh kamu. 

Bisa dengan membuatnya sendiri atau lebih praktis beli kompres di supermarket juga banyak. Kompres ini akan mendinginkan tubuh kamu saat cuaca panas. Dan supaya kamu bisa tahan haus sampai waktu berbuka. Jadi, pastikan kalau beraktivitas saat cuaca panas dan kamu sedang puasa jangan lupa bawa kompres, ya.

Cuaca panas memang bisa mengganggu kesegaran tubuh kita saat puasa. Sehingga perlu dijaga kesegaran tubuhnya agar kita bisa menjalani puasa dengan lancar sampai selesai. Kamu bisa menerapkan cara-cara di atas untuk menjaga kesegaran tubuh kamu selama puasa di musim panas.