5 Aktivitas Ini Bisa Mengatasi Bad Mood yang Gak Jelas Penyebabnya
Saat bad mood melanda, sulit sekali untuk menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Hal ini tentu akan berpengaruh pada hasil kerjamu. Produktivitas pun jadi menurun.
Bad mood bisa terjadi pada siapa saja. Akan tetapi, saat bad mood sudah mengganggu kehidupan, kamu perlu melakukan sesuatu. Di bawah ini adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood. Cobain, yuk!
1. Mendengarkan musik
Gak butuh banyak biaya dan effort, kamu bisa langsung mendengarkan musik. Aktivitas ini bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Saat di tempat ramai, kamu bisa menggunakan headset.
Musik memiliki kekuatan yang berpengaruh untuk mood kita. Pilihlah lagu-lagu kesukaanmu. Luapkan emosi-emosi yang muncul dengan ikut bernyanyi.
2. Makan makanan bernutrisi
Coba kamu cek, apakah beberapa hari ini pola makanmu berantakan? Apakah makanan yang masuk ke tubuhmu kaya vitamin dan serat? Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan mood swing.
Pilihlah sayur, buah-buahan, dan makanan yang juga mengandung probiotik. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan. Jangan lupa minum air putih untuk menghidrasi tubuhmu.
3. Berjemur dan mengonsumsi vitamin D
Sinar matahari kaya akan vitamin D. Jika sempat, kamu bisa meluangkan waktu untuk sejenak berjemur di bawah terik matahari. Sedang sibuk dan tidak sempat berjemur? Coba konsumsi vitamin D!
Selain baik untuk tulang dan tubuh, vitamin D ternyata juga bagus untuk memperbaiki suasana hati. Dilansir Healthline, vitamin D dapat meregulasi mood dan mengurangi depresi. Oleh sebab itu, penting sekali untuk rutin mengonsumsi vitamin D.
4. Segera tidur dan beristirahat
Tiba-tiba bad mood dan gak tahu penyebabnya? Coba deh cek pola tidurmu. Tanpa disadari, kekurangan jam tidur bisa memengarhui suasana hati, lho.
Mood yang buruk akan memengaruhi produktivitasmu. Kamu pun akan kesulitan fokus untuk menyelesaikan tugas-tugas. So, biarkan dirimu tertidur dan beristirahat. Meluangkan waktu untuk tidur bukan bentuk kemalasan, kok!
5. Segera relaksasi dengan pijat atau meditasi
Suasana hati yang sedang buruk bisa diatasi dengan relaksasi, seperti masssage dan meditasi. Dalam Journal of Cataract and Refactive Surgery tahun 2001 ditemukan kesimpulan bahwa pijatan tangan mampu menurunkan kecemasan psikologis. Jika ada waktu, kamu bisa menyempatkan diri untuk pergi ke tempat massage terdekat.
Jika kamu tidak ada waktu dan budget untuk massage, kamu bisa coba bermeditasi. Meditasi bisa kamu lakukan tanpa merogoh kocek. Dengan mengatur pernapasan saat meditasi, pikiran pun akan menjadi lebih tenang.
Terkadang kamu tidak mengetahui penyebab bad mood yang sedang kamu rasakan. Hal ini tentu membuatmu semakin bingung. Penting bagi kita untuk mengenali diri sendiri dan mengetahui cara terbaik untuk mengatasi bad mood. Jika kelima aktivitas tersebut belum bisa memperbaiki mood yang berantakan, kamu bisa menjajal olahraga atau sekadar berjalan kaki.
