5 Cara Menerapkan Stoikisme Tanpa Kehilangan Empati

Salah satu prinsip stoikisme adalah membedakan sesuatu yang berada dalam kendali diri dengan sesuatu yang berada di luar kendali. Dalam kehidupan sehari-hari, kamu bisa mengendalikan tindakan, keputusan, respons, dan cara memperlakukan orang lain. Sebaliknya, kamu tak bisa sepenuhnya mengendalikan pendapat orang terhadapmu, keputusan orang lain, hasil dari setiap usaha, atau apa yang akan terjadi di masa depan.

Misalnya, kamu sudah mengirim lamaran pekerjaan dan menunggu hasilnya. Kamu bisa mengontrol kualitas CV, persiapan wawancara, dan usaha lain yang dilakukan. Namun, keputusan perusahaan untuk menerima atau menolak lamaran gak berada di tanganmu. Dalam hubungan sosial. Kamu bisa memilih untuk bersikap baik kepada seseorang, tapi gak bisa memaksa orang tersebut membalas kebaikanmu dengan cara yang sama.

Menjadi stoik bukan berarti harus mengabaikan masalah orang lain. Justru, kamu masih bisa menunjukkan kepedulian tanpa merasa harus menyelesaikan seluruh persoalan orang tersebut. Misalnya, temanmu lagi ada masalah. Kamu bisa mendengarkan ceritanya, memberikan dukungan, atau menawarkan bantuan jika memang mampu.

Setelah melakukan bagianmu, kamu perlu menyadari bahwa keputusan dan tindakan selanjutnya tetap berada di tangan temanmu. Perbedaan antara peduli dan ikut terbebani ada pada batasnya. Cobalah ubah pola pikir dari "Aku harus menyelesaikan masalah ini" menjadi "Aku bisa membantu sebisaku, tapi aku gak bisa kendalikan semuanya."

Salah satu salah paham tentang stoikisme adalah anggapan bahwa orang Stoik gak boleh marah, sedih, takut, atau kecewa. Padahal, emosi adalah bagian dari pengalaman manusia. Ketika sesuatu yang buruk terjadi, wajar kalau kamu merasa kesal. Ketika kehilangan sesuatu yang berharga, wajar jika kamu sedih.

Yang bisa dilatih adalah bagaimana kamu merespons emosi tersebut. Saat sedang marah, kamu gak harus langsung membalas pesan dengan kata-kata kasar. Beri diri sendiri waktu untuk menenangkan pikiran sebelum mengambil tindakan. Dengan kata lain, stoikisme bukan tentang mematikan emosi, tapi memberi jarak antara emosi dan tindakan.

Kepedulian terhadap lingkungan sekitar juga bisa diterapkan tanpa bikin kamu terus merasa bertanggung jawab terhadap segalanya. Ada begitu banyak hal yang terjadi setiap hari. Masalah keluarga, konflik pertemanan, berita buruk, komentar di media sosial, persoalan pekerjaan, hingga berbagai isu bisa muncul hampir bersamaan.

Kalau semuanya dimasukkan ke dalam pikiran, kamu gak akan pernah istirahat. Kamu bisa tetap peduli dengan memilih tindakan yang memang bisa dilakukan. Misalnya, saat temanmu sedang kesulitan, kamu bisa menawarkan bantuan. Namun, gak semua persoalan harus kamu selesaikan sendiri. Peduli bukan berarti harus selalu terlibat dalam segala hal, ya!

Stoikisme seharusnya bikin kamu lebih sadar dalam menentukan respons. Bukan sebaliknya menjadi alasan untuk menghindari tanggung jawab atau bersikap tak peduli. Ada perbedaan antara, "Aku gak bisa mengendalikan tindakan orang lain" dan "Terserah orang lain mau melakukan apa." Kalimat pertama menunjukkan kesadaran terhadap batas kendali, sedangkan kalimat kedua bisa menjadi bentuk sikap masa bodoh.

Misalnya, kamu melihat teman melakukan kesalahan. Kamu tidak bisa mengendalikan apakah dia mau menerima nasihatmu atau tidak. Namun, kamu tetap bisa menyampaikan pendapat dengan cara yang baik jika memang diperlukan. Prinsipnya adalah fokus pada apa yang bisa kamu lakukan dengan bijaksana.

Menerapkan stoikisme gak berarti kamu harus menjadi orang yang cuek, atau gak peduli. Justru, kamu belajar menempatkan kepedulian pada tempat yang tepat. Kamu bisa peduli tanpa kehilangan diri, membantu tanpa mengambil alih kehidupan orang lain, dan tetap peka terhadap lingkungan dengan tetap mindful.