5 Cara Praktis Sehari-hari untuk Jaga Kesehatan Emosional

04 Jul 2023, 15:26 WIB

ilustrasi pria tersenyum lebar (pexels.com/Daniel Xavier)

Kesehatan mental dan emosional adalah aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan. Namun, seringkali terabaikan dalam rutinitas sehari-hari. Padahal, ada banyak hal kecil yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mental dan emosional kita.

Kehidupan harus punya keseimbangan yang baik, terutama tentang kesehatan dari berbagai sisi, kesehatan fisik, mental, maupun emosional seseorang. Berikut ini adalah lima cara praktis untuk menjaga kesehatan mental dan emosional sehari-hari agar segalanya bisa terkendali dengan baik.

1. Tetap terhubung dengan orang lain

ilustrasi orang berbincang (pexels.com/Helena Lopes)

Hubungan sosial yang positif dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Cobalah untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman melalui panggilan telepon, obrolan video, atau bertemu langsung jika memungkinkan.

Kehidupan sosial juga membantu kamu menghindari rasa kesepian, yang mana hal ini menjadi salah satu pemicu buruknya kesehatan mental seseorang. Jangan ragu untuk mulai bersosialisasi dengan orang lain, terutama orang terdekat yang bisa menjadi sistem pendukung terbaik.

Namun, hindari orang yang punya dampak negatif bagi hidupmu, apalagi untuk hal yang melanggar dari segala aspek kehidupan. Sebaliknya, dekati orang yang punya value dan dampak positif yang berkepanjangan.

2. Istirahat yang cukup

ilustrasi bersantai dan beristirahat (pexels.com/GEORGE DESIPRIS)

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional tanpa disadari. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang. Jangan lupa untuk juga mengambil waktu istirahat yang cukup dalam sehari.

Jangan hanya sebatas memikirkan penghasilan yang berlimpah yang pada akhirnya melupakan waktu untuk beristirahat. Masa depan finansial memang sangat penting, namun jauh lebih penting kesehatan mental dan emosionalmu.

3. Pakai teknik relaksasi

ilustrasi relaksasi (pexels.com/Engin Akyurt)

Stres dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional kita. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga. Ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan tenang.

Lakukan hal ini di hari libur atau waktu senggang di tengah-tengah kesibukan. Buat pikiranmu menjadi lebih tenang untuk beberapa saat, apalagi setelah mengalami tekanan dari pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.

4. Mencurahkan waktu untuk diri sendiri

ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/Atef Khaled)

Penting memiliki waktu untuk diri sendiri. Ini bisa berarti melakukan sesuatu yang kamu nikmati atau hanya bersantai di rumah. Cari tahu apa yang membuat kamu bahagia dan lakukan itu.

Kadang kala, kita terlalu fokus pada apa yang menjadi tujuan hidup, hingga lupa apa yang menjadi kesenangan untuk kesehatan mental dan emosional. Beri jeda dalam hidupmu yang dikhususkan untuk diri sendiri sepenuhnya.

5. Jangan malas untuk bergerak

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Julia Larson)

Berolahraga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Jangan merasa terikat untuk berolahraga secara intens. Cukup berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lain yang kamu sukai.

Jika terasa sangat berat untuk dilakukan di awal-awal, lakukan secara bertahap. Kamu harus punya niat dan tekad untuk bisa terbiasa dengan kebiasaan baik yang mengharuskan kamu untuk bergerak seperti olahraga.

Itulah lima cara praktis yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional sehari-hari. Ingatlah bahwa tidak perlu melakukan semua hal ini sekaligus. Cukup pilih satu atau dua yang sesuai dengan kebutuhan dan jadikan kebiasaan sehari-hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.