5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Kritik Diri Menjadi Berlebihan
Kritik diri adalah hal wajar yang dapat mendorong kita untuk menjadi lebih baik. Namun, ketika kritik menjadi berlebihan, hal itu bisa merusak kepercayaan diri dan mempengaruhi kesehatan mental. Alih-alih menjadi motivasi, kritik diri yang berlebihan kerap membawa rasa cemas dan perasaan tidak cukup baik.
Saat pikiran negatif terus menghantui, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Mengelola kritik diri bukan tentang mengabaikan kekurangan, melainkan belajar melihat diri sendiri dengan lebih seimbang.
Berikut akan dibahas lima cara untuk menghadapi kritik diri yang berlebihan agar kita bisa menjalani hidup dengan lebih percaya diri.
1. Kenali dan pahami pikiran negatif
Langkah pertama saat kritik diri mulai berlebihan yakni dengan mengenali pikiran-pikiran negatif yang muncul. Tanyakan pada diri sendiri apakah kritik yang kita berikan benar-benar objektif atau hanya muncul dari rasa tidak aman. Menyadari bahwa kritik tersebut sudah berlebihan dan tidak berdasarkan kenyataan adalah langkah penting untuk mengurangi dampaknya.
Setelah mengenali kritik tersebut, coba ubah pikiran negatif itu dengan perspektif yang lebih membangun. Fokus pada hal yang sudah kita capai dan bagaimana kita dapat berkembang dari pengalaman tersebut. Hal itu membantu kita untuk lebih objektif dan tidak terjebak dalam kritik yang merugikan.