Saat kamu diterjang masalah yang rumit, pikiran seakan penuh dengan anggapan-anggapan negatif. Kamu akan cenderung melamun dan memikirkan serangkaian pemikiran yang berlangsung secara berulang. Kebiasaan ini bisa berbahaya bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan saat dalam masalah yang sulit dipecahkan.
Kamu perlu berhenti memikirkan hal-hal yang membuat hidupmu semakin sulit. Dibutuhkan cara khusus agar kamu bisa lebih baik. Berikut beberapa cara berhenti melamun saat masalah sulit dipahami.
Ketika kamu merasa pikiranmu kacau sehingga sering merenung, cepat-cepat sadar dan memutus siklus pemikiranmu. Kamu perlu melakukan pengalihan dengan melakukan hal positif.
Lihatlah sekelilingmu dan lakukan sesuatu yang membuatmu lupa akan masalah sejenak. Kamu bisa mengganti kebiasaan melamun dengan membaca buku, menonton film atau berjalan di sekitar rumah untuk menyelamatkan beban pikiranmu.
Saat dalam masalah, kamu akan seringkali mengulangi pikiran yang sama dengan prasangka yang buruk. Sebaiknya, ambil pikiran itu dan buat rencana dalam tindakan untuk mengatasinya.
Tanamkan dalam pikiran langkah yang tepat untuk menyelesaikan masalah. Setelah menguraikan rencana, mulai bergerak maju dan hadapi masalah dengan pikiran yang lebih jernih. Melamun saja tidak menyelesaikan masalah, segera ambil tindakan yang tepat.
Kamu sering berpikir lebih panjang daripada masalah yang sedang terjadi. Kebanyakan orang melamun tanpa tahu apa sebenarnya yang diinginkan pikiran. Sebenarnya, kamu hanya perlu memahami apa yang membuat pikiranmu kecil.
Lebih baik berpikir lebih banyak tentang hal yang membuatmu takut. Jika kamu menemukan inti ketakutan itu, maka kamu akan berhenti merenung terhadap hal yang tidak masuk akal.
Standar yang terlalu tinggi dan menetapkan tujuan yang tidak sesuai kemampuanmu akan menyebabkan perenungan. Jika kamu berpikir dengan baik, kamu akan lebih fokus memahami tujuan yang sebenarnya diinginkan. Perlu menelaah tujuan yang lebih realistis dan mengurangi banyak pikiran negatif. Mulailah mengambil tindakan sesuai dengan apapun kemampuan yang ada pada dirimu sekarang.
Jika kamu melamun dalam tingkat yang parah, perlu dipikirkan untuk meminta bantuan terapis. Seorang terapis tidak harus dari profesional, kamu bisa memanfaatkan teman, keluarga dan semua orang yang membuatmu nyaman. Orang-orang ini memberikan feedback baik terhadap masalah yang kamu hadapi. Dukungan terapis dibutuhkan untuk orang-orang yang kesulitan dalam memahami pikirannya.
Jangan pernah merasa dirimu terisolasi, kamu perlu memperbaiki hubungan sosialmu saat ada masalah. Membagi masalah yang menumpuk di pikiran akan membantumu menemukan perspektif baru. Teman yang baik akan menanamkan perspektif baru pada kepalamu, sehingga kamu tidak perlu merenung sendirian. Setidaknya, kamu memiliki orang yang akan mendengarkan semua keresahan hatimu.
Kegiatan yang lebih positif dibandingkan melamun adalah meditasi. Lebih baik kamu melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran. Mencari kondisi tenang mempengaruhi emosionalmu. Latihan mengatur napas dengan posisi duduk membuat perasaanmu merasa lebih baik. Kamu juga bisa melakukan meditasi di ruang terbuka seperti taman atau tempat yang kamu sukai.
Nah, cara-cara ini mudah sekali kamu lakukan untuk menjaga ketenangan pikiranmu. Masalah apapun yang dihadapi tidak boleh diselesaikan dengan melamun. Ayo, semangat kembali!