5 Cara Meningkatkan Konsentrasi Kerja Biar Makin Produktif

Meski sepele, namun minum air putih yang cukup selama bekerja itu penting. Terutama untuk kamu yang kerjanya cuma duduk. Kurang minum air putih, tubuhmu akan mudah lelah.

Dehidrasi membuat tubuhmu masuk ke mode hemat energi. Akibatnya, kamu jadi mengantuk dan hilang fokus. Untuk mengatasinya, bangkit, stretching, dan ambil minum. Setelah minum yang cukup, kamu pasti bisa kembali fokus akan hal yang kamu kerjakan.

Smartphone adalah musuh terbesarmu selama kamu bekerja. Bunyi notifikasi, layar yang menyala, membuatmu tergoda untuk melihat siapa yang menghubungimu. Begitu membukanya, tanpa sadar kamu sudah menghabiskan banyak waktu berselancar dari sosial media satu ke sosial media lainnya.

Untuk mengatasinya, letakkan smartphone-mu dalam mode silent ke dalam tas sampai kamu menyelesaikan pekerjaanmu. Jangan tergoda untuk mengambilnya. Sebaliknya, pada saat waktu istirahat, manfaatkan waktu ini untuk memeriksa smartphone-mu. Namun saat kembali kerja, letakkan di dalam tas lagi.

Hayo, berani tidak menulis di meja kerjamu kalau kamu tidak mau diganggu di jam-jam tertentu? Ini merupakan salah satu cara untuk menetapkan batasan dengan teman kerja. Dengan menetapkan waktu untuk fokus, maka kamu akan meminimalisir distraksi orang yang mengajak ngobrol untuk hal di luar pekerjaan. Pada jam ini, pasang headset dan mainkan musik yang bisa membuatmu fokus.

Cara lainnya, kamu bisa menuliskan di kalendar sharing jam bahwa kamu sedang fokus. Di jam itu juga, matikan notifikasi chat di laptop serta notifikasi email. Minta rekan kerjamu menghubungi via chat kantor jika ada sesuatu yang mendesak. 

Melansir Huffpost, teknik pomodoro berarti membagi waktu fokusmu menjadi beberapa potongan kecil. Misalnya, kamu mengatur waktu fokus selama 25 menit. Setelah 25 menit alarm berbunyi, istirahat lima menit dengan cara stretching dan minum air putih. Lakukan pengulangan 25-5 ini selama empat kali, kemudian istirahat lagi selama 30 menit.

Selama beristirahat panjang 30 menit ini, jangan membuat smartphone jika tidak urgent. Manfaatkan waktu ini untuk makan siang dan bersosialisasi dengan rekan kerja. Istirahatkan otak dan mata dari peralatan elektronik agar kamu tidak penat.

Dengan membagi waktu jadi potongan interval kecil-kecil itu, kamu jadi dapat lebih fokus dan efektif untuk menyelesaikan pekerjaanmu. Ketika kamu sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan panjang waktu kerjamu. Misal menjadi 30 menit kerja, lima menit istirahat, dan sebagainya.

Bukan selesai lebih banyak, multi-tasking membuat kamu mudah hilang fokus untuk apa yang kamu kerjakan. Selain itu, hasil pekerjaanmu juga tidak maksimal. Melansir ProofHub, beralih di antara satu tugas ke tugas lainnya, justru membuat kamu tidak menghemat waktu. Yang ada kamu lebih Lelah dan susah fokus.

Hindari juga mengatakan, "ah pekerjaan ini lebih baik diselesaikan besok saja." Jika memang ada cukup waktu, selesaikan sekarang. Menunda malah akan menumpuk pekerjaan hari ini dan pekerjaan besok. Meski menyenangkan, namun menunda dan tumpukan pekerjaan akan mengganggu pikiranmu, dan membuatkamu susah fokus.

Mempertahankan fokus untuk hal yang tidak mudah untuk dilakukan. Namun ketika kamu lelah, tidak masalah beristirahat. Tidurlah minimal 30 menit, kemudian basuh mukamu dengan air ketika bangun. Percayalah, badanmu akan lebih segar dan kamu siap fokus bekerja lagi.