Hempas Bad Mood, Lakukan 5 Hal Ini Biar Kamu Good Mood Terus!

06 Jun 2020, 20:29 WIB

Semua orang tidak setiap saat memiliki mood yang baik.Terkadang mood bisa drop dan membuat kita gak bersemangat melakukan apapun. Mood yang tidak menyenangkan ini biasa juga disebut bad mood.

Nah untuk mencegah hal itu, kita dapat memperbaiki mood dengan mood booster. Mood booster seperti apa ya, yang paling efektif? Yuk, simak jawabannya!

1. Mendengarkan musik
Unsplash.com/BruceMars
Cara yang pertama adalah mendengarkan musik kesukaan. Mendengarkan musik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental.
Sebuah penelitian dari British Journal of Psychiatry mengungkapkan, orang yang mengalami depresi dan mendengarkan musik, akan lebih cepat sembuh daripada yang hanya melakukan terapi biasa. Hal ini memberi petunjuk, bahwa musik dapat membangkitkan gairah kita untuk kembali ke performa terbaik.
2. Makan-makanan yang lezat
Unsplash.com/FreeToUseSounds
Mengonsumsi makanan-makanan yang lezat, mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik seperti makan buah, permen, atau cokelat. Terlebih ketika kamu mengonsumsi cokelat, di saat kondisi hati sedang tidak baik.
Selain rasanya yang lezat, cokelat juga mampu meningkatkan mood lewat hormon endorfin dan serotonin yang terkandung di dalamnya. Tapi ingat, makan dengan porsi yang wajar, ya. Karena mengonsumsi cokelat atau makanan lain secara berlebihan, juga tidak baik.
3. Tidur siang
Unsplash.com/KingaCichewicz
Mungkin saat kita masih kecil, kita menganggap bahwa tidur siang itu tidak menyenangkan. Tapi setelah dewasa, baru kita akan sadar betapa nikmatnya tidur siang.
Selain memperbaiki stamina tubuh, tidur siang juga dapat meningkatkan mood yang sedang buruk. Bahkan penelitian dari The National Sleep Foundation mengungkapkan, bahwa tidur siang setidaknya 20-30 menit bagi orang dewasa, dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan semangat.
4. Berada di dekat orang yang kamu cintai
Unsplash.com/CandicePicard
Kamu memerlukan waktu untuk berada di antara orang-orang yang kamu cintai. Berbincang dengan mereka adalah hal kecil yang sangat berharga buatmu.
Tanpa kamu sadari, ngobrol dengan keluarga, kekasih, atau orang tersayang lainnya, dapat memperbaiki suasana hatimu. Sebab, kamu dapat mengungkapkan apapun keluh kesahmu kepada mereka, dengan begitu kamu akan merasa lega.
5. Memeluk orang terkasih
Unsplash.com/SaraDubler
Kasih sayang dan cinta adalah perasaan yang dapat membuat siapa saja merasa nyaman, tenang, dan bergairah. Pelukan adalah sebuah simbol kasih sayang, yang dapat meningkatkan perasaan tenang bagi siapa saja. Memeluk orang tua contohnya, merupakan tindakan yang akan membuat hati menjadi sangat lepas dan tenang.

Dan juga, sebuah pelukan dapat membuat kita merasa dihargai dan dicintai. Dengan begitu kita tidak perlu merasa takut dengan hidup, dan kembali bersemangat. Karena akan selalu ada orang yang mencintai, dan berada di sisi kita

Itulah kelima hal yang bisa jadi mood booster ketika kamu sedang bad mood. Semoga bermanfaat dan hidupmu dipenuhi rasa bahagia!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.