Istilah self care sudah diketahui oleh banyak orang. Gak sedikit pula orang-orang yang akhirnya memutuskan untuk rutin melakukan self care karena memang menyimpan banyak keuntungan.
Keuntungan ini bukan hanya bisa dirasakan secara fisik, tetapi dapat dirasakan pula secara mental dan emosional. Itulah mengapa, self care menjadi salah satu aktivitas yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Selain itu, berikut ini beberapa keuntungan yang akan didapatkan ketika melakukan self care.
Self care dapat dilakukan dengan berbagai macam cara, misalnya olahraga dan meditasi. Dengan melakukan self care berupa olahraga dan meditasi, kesehatan fisikmu pun akan semakin meningkat.
Dilansir Very Well Mind, Elizabeth Scott, seorang wellness coach dan health educator, mengatakan bila kegiatan self care yang bukan berupa latihan fisik pun akan memicu adanya relaksasi dan respons relaksasi. Hal tersebut nantinya akan mencegah terjadinya stres kronis dalam diri.
Self care mampu meningkatkan fungsi kognitif atau fungsi pada otak. Dilansir Forbes, Russell Thackeray, seorang psikolog klinis berlisensi, mengatakan bola orang yang rutin melakukan self care ternyata memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
"Orang yang rutin melakukan self-care memang memiliki kemampuan kognitif lebih baik. Mereka memiliki fokus dan konsentrasi yang lebih baik juga," tuturnya.
Oleh karena itu, kamu yang rutin melakukan self care akan memiliki fungsi otak yang jauh lebih baik dibandingkan orang-orang yang jarang melakukannya. Fungsi otak dan memori pun tentunya akan sangat berguna untuk menjalankan kehidupan sehari-hari.
Meski gak bisa menghilangkan seluruh rasa stres di dalam diri, namun self care mampu membuat kamu beristirahat sejenak dari rasa stres dan cemas. Setidaknya, setelah melakukan self care, kamu akan lebih siap menghadapi realitas dengan lebih rileks.
"Tanpa perawatan diri, seseorang bisa merasa lelah, tertekan, atau cemas. Banyak orang juga menemukan bahwa hubungan mereka menderita ketika mereka tidak meluangkan waktu untuk perawatan diri," ujar Judith Belmont, seorang Psikoterapis di Florida, dikutip Forbes.
Saat melakukan self care, biasanya kamu akan menghabiskan waktu sendiri. Saat itulah, kamu akan menikmati refleksi diri dan melakukan meditasi yang tenang.
Selain fisik dan mental, self care pun memberikan keuntungan untuk kesehatan emosional. Elizabeth Scott mengatakan bila meluangkan waktu untuk self care akan mengingatkan kamu bahwa kebutuhanmu juga penting.
Ia menambahkan, hal tersebut pada akhirnya akan memberikanmu perasaan sejahtera untuk jangka waktu yang panjang. Sehingga, kesehatan emosional pun akan semakin meningkat dan kamu pun akan cenderung merasa lebih tenang dalam menjalankan aktivitas.
Dilansir Better Up, Erin Eatough, seorang health psychologist, menyebutkan bahwa saat melakukan self care, secara gak langsung kamu akan memberikan sesuatu yang memang dibutuhkan oleh diri sendiri. Ternyata, hal tersebut berdampak juga pada kinerjamu yang akan semakin meningkat.
Peningkatan kinerja ini tentunya akan berdampak besar terhadap produktivitas. Dengan kata lain, self care mampu meningkatkan fokus yang berdampak pada produktivitasmu.
Nah, itu dia beberapa keuntungan yang bisa kamu dapatkan jika rutin melakukan self care. Bukan hanya keuntungan secara fisik, tetapi kamu bisa mendapatkan keuntungan berupa kesehatan mental dan emosional.