5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membunuh Energi Kamu Setiap Hari, Hindari!
Setiap hari kita mengerjakan berbagai hal, setiap hari juga kita membutuhkan energi. Semakin banyak hal yang mesti dikerjakan, kian banyak pula energi yang mesti dikeluarkan. Namun, kita kerap merasa kewalahan dan merasa energi yang dimiliki tidak cukup untuk memenuhi beban tersebut.
Sebelum berasumsi negatif, coba deh tengok kebiasaanmu dulu. Apakah selama ini kamu banyak melakukan hal-hal yang membunuh energimu untuk hal yang tidak diperlukan secara tidak sadar? Yuk, periksa dengan mengecek lima kebiasaan buruk di bawah ini.
1. Scrolling medsos di pagi hari
Hayo, angkat tangan siapa bangun tidur langsung scrolling medsos? Nonton video pendek yang mengocok perut memang mengasyikkan, tapi hal tersebut jika dilakukan di pagi hari sebelum memulai berbagai rutinitas bisa membunuh energi kamu lho.
Membanjiri otak dengan kortisol dan dopamin secara berlebihan ketika memulai hari bisa membuatmu merasa lesu seharian. Alhasil, kamu tidak bisa mengeluarkan semua energi secara maksimal sehingga performamu menurun. Tips sederhana untuk mengatasi hal ini adalah coba untuk tidak memainkan ponsel sejam setelah bangun.
2. Kebiasaan tidur yang buruk
Begadang sampai larut pagi sudah menjadi hal yang lumrah. Tuntutan tugas dan pekerjaan biasanya menjadi hal yang tidak bisa dihindari. Mengatur waktu sebaik mungkin agar bisa selesai tidak mepet tenggat bisa menjadi solusi.
Akan tetapi, banyak juga, nih, yang suka begadang untuk hal-hal yang sebenarnya tidak penting. Mulai dari main media sosial, maraton serial hingga nongkrong bareng bestie.
Selain dua hal di atas, ada juga yang kebiasaan tidurnya buruk karena sulit untuk terlelap. Tips untuk kamu yang kerap mengalami hal ini, cobalah untuk tidak minum kopi setelah sore hari dan jauhkan ponsel setelah jam sembilan malam.
3. Duduk berjam-jam tanpa peregangan
Energi ibarat kebaikan, semakin banyak yang kamu beri, semakin banyak juga yang akan kamu dapat. Maka dari itu, membiarkan dirimu melakukan peregangan secara rutin saat bekerja bisa memberikan energi lebih alih-alih terus duduk berjam-jam.
Kamu juga bisa membuat target-target kecil untuk diraih. Jika berhasil mencapainya, istilah sejenak. Cobalah untuk menghela napas, memejamkan mata, dan meregangkan otot.
4. Makan makanan yang kurang bernutrisi
Pasti kamu sering dengar ungkapan bahwa semakin gak bernutrisi makanan, kian menggugah selera. Apalagi kita punya banyak segudang jajanan jalanan yang selain lezat, murah meriah juga.
Tidak ada salahnya makan jajanan tersebut sesekali. Namun jika mengonsumsinya setiap hari, kamu akan kekurangan energi.
5. Memendam kemarahan dan dendam
Marah, sedih, takut dan kecewa adalah sebuah perasaan yang normal. Namun, membiarkannya berlarut-larut tanpa mengatasinya bukanlah hal baik. Kamu akan dibuat kesulitan sendiri untuk mengerjakan berbagai hal karena emosi yang tidak stabil.
Salah satu hal yang paling menguras energi mungkin memendam amarah dan dendam. Sulit memang, tapi belajarlah perlahan untuk memaafkan. Bukan untuk mereka yang menyakitimu, lakukanlah untuk kebaikan dirimu sendiri.
Kita harus pandai mengelola energi yang ada dalam diri agar bisa menjaga performa saat bekerja dan berbagai aspek lain dalam hidup. Maka dari itu, yuk, hindari lima kebiasaan buruk yang membunuh energi di atas.
