Lakukan 4 Hal Ini saat Membenci Bentuk Tubuhmu, Ubah Pandanganmu!
Berkembangnya standar kecantikan yang gak masuk akal terkadang bisa membuat seseorang merasa benci dengan tubuhnya sendiri. Jika dibiarkan semakin parah, hal tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk segera mengatasinya dengan cara menumbuhkan rasa cinta pada tubuh. Namun meskipun tampak sederhana, nyatanya praktik itu gak mudah dan gak sesederhana yang terlihat.
Mengubah pikiran dari "membenci bentuk tubuh" ke sesuatu yang positif akan butuh waktu dan usaha. Meski demikian, ini bukanlah sesuatu yang mustahil selama kamu punya keinginan kuat. Nah, di bawah ini ada beberapa cara sederhana yang bisa dipraktikkan.
1. Buat daftar hal-hal yang bisa dilakukan tubuhmu
Terlalu fokus pada kekurangan dan menumpuk rasa benci terkadang membuat kamu lupa hal-hal menakjubkan yang bisa dilakukan tubuhmu. Nah, untuk mengatasinya kamu bisa membuat rincian khusus. Dengan begitu kamu bisa merasa bangga dengan tubuhmu dan menyadari bahwa tubuh telah melakukan yang terbaik untukmu.
Ariane Resnick, penulis kesehatan mental dan ahli gizi, dilansir Verywell Mind, menyarankan untuk membuat beberapa pertanyaan pada diri sendiri. Misalnya, tanyakan pada dirimu, "Apakah kamu bernapas?", "Apakah matamu bisa melihat", "Apakah kakimu dapat berjalan atau bahkan berlari?", dan pertanyaan-pertanyaan sederhana lainnya. Semakin kamu menghargai apa yang bisa dilakukan tubuh untukmu, maka akan semakin mudah untukmu menerimanya.
2. Berhenti menilai orang lain dari bentuk tubuhnya
Salah satu pemicu seseorang membenci bentuk tubuhnya biasanya karena kerap membandingkan dan menilai seseorang dari tampilan fisiknya. Berkembangnya stereotype yang menyebut bentuk tubuh tertentu terlihat buruk mungkin sedikit banyak turut memengaruhi pola pikirmu, sehingga kamu berpikiran demikian.
Dilansir mind body green, Kelly Gonsalves, sex educator dan pelatih hubungan, mengungkapkan saat kamu mengkritik tubuh orang lain, kamu seolah mengirimkan pesan kepadanya dan kepada diri sendiri, bahwa tubuh adalah ukuran valid atas nilai seseorang. Jadi, sebaiknya belajarlah untuk bisa terlepas dari pola pikir tersebut, kamu berhak diterima dan dicintai dengan tubuhmu, begitu juga orang lain.
3. Lakukan sesuatu yang membuat tubuhmu merasa nyaman
Cara selanjutnya yang bisa tumbuhkan rasa cinta pada tubuh adalah dengan melakukan hal-hal yang membuat tubuhmu merasa nyaman setiap hari. Misalnya, menyisihkan waktu beberapa menit untuk memijat tanganmu, mengenakan pakaian yang bagus, melakukan masker wajah, meriasnya, atau melakukan self care.
"Ini semua tentang melatih otak kamu untuk mengasosiasikan tubuh dengan perasaan positif. Biasakan untuk menghujani tubuh dengan cinta, dan itu akan mulai terasa alami dan naluriah seiring berjalannya waktu," ungkap Gonsalves.
4. Latih body neutrality
Terakhir, melatih body neutrality atau netralitas tubuh bisa jadi cara paling efektif untuk menumbuhkan penerimaan dan rasa cinta pada tubuh. Metode ini memungkinkan kamu untuk bisa menghargai kemampuannya, terlepas dari tampilan atau fungsinya.
Salah satu contoh body neutrality adalah mengalihkan fokus dari penampilan ke kemampuan tubuhmu. Misalnya, jika kamu punya luka bekas operasi caesar dan tubuhmu jadi berubah setelah melahirkan, maka jangan paksakan dirimu untuk lakukan olahraga atau diet berlebih. Sebaliknya, tanamkan pikiran bahwa tubuh ini telah berhasil menghadirkan sosok mungil yang lengkapi kebahagiaanmu.
Resnick mengatakan, "Mempraktikkan netralitas tubuh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak empati dan lebih sedikit penilaian terhadap orang lain, dan menurunkan tingkat stres".
Demikianlah beberapa tips yang bisa dilakukan saat kamu membenci bentuk tubuhmu. Pastikan untuk melakukannya secara konsisten dan sedikit demi sedikit mulai alihkan fokusmu bukan pada sesuatu yang terlihat, melainkan pada hal apa yang diberikan tubuh padamu sambil tetap menjaga kesehatannya.
