4 Tips Jaga Tubuh dan Pikiran Tetap Fit saat Lebaran, Selalu Happy!
ilustrasi sekelompok perempuan yang sedang berfoto (pexels.com/PNW Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perayaan Lebaran sudah di depan mata. Seluruh umat Islam bersiap untuk menyambut datangnya kemenangan setelah berpuasa satu bulan lamanya. Kegembiraan mewarnai hari karena tidak sabar untuk berkumpul dengan orang-orang terkasih dan saling bermaafan agar hati kembali bersih.
Sayangnya, tidak jarang orang malah jatuh sakit saat Idul Fitri karena beragam faktor. Akibatnya, silaturahmi jadi terganggu dan tentunya menciptakan kesedihan tersendiri. Oleh sebab itu, penting berusaha untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap fit agar segala kegiatan di hari Lebaran berjalan lancar. Bagaimana caranya? Ikuti beberapa tips berikut ini, yuk!
1. Terapkan pola makan yang teratur
ilustrasi seseorang yang sedang makan (pexels.com/Miriam Alonso)Ketika berpuasa, tubuh bisa terasa lebih bugar karena pola makan teratur dan berusaha untuk menjaga asupan gizi sebaik mungkin. Begitu memasuki momen Lebaran, kebiasaan baik tersebut sering kali rusak akibat adanya kebebasan untuk kembali makan dan minum kapan saja, ditambah dengan sajian beragam makanan yang menggugah selera. Akibatnya, sering kali muncul gejala tidak enak badan di hari-hari pertama perayaan Idulfitri.
Guna mencegah terjadinya hal tersebut, penting untuk memertahakan pola makan yang teratur dan memerhatikan gizi seimbang. Selain itu, memastikan tubuh terhidrasi dengan baik juga perlu dilakukan. Dengan begini, tubuh akan tetap sehat dan siap melanjutkan silaturahmi penuh semangat.
Baca Juga: 5 Amalan yang Dianjurkan Dilakukan di Malam Hari Raya Idul Fitri
2. Usahakan berolahraga secara rutin
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andres Ayrton)Tidak dapat dimungkiri bahwa momen Lebaran sering kali dipadati oleh kegiatan silaturahmi ke berbagai tempat. Aktivitas ini bahkan bisa dimulai sejak pagi dan baru berakhir di sore atau malam hari. Konsekuensinya, tubuh jadi lelah dan mudah jatuh sakit.
Editor’s picks
Nah, supaya badan tetap fit, usahakan untuk berolahraga secara rutin di tengah padatnya aktivitas Lebaran. Ambil waktu di pagi hari setelah salat Subuh karena belum ada banyak kegiatan sehingga bisa melakukan exercise dengan leluasa. Dengan begini, badan akan lebih kuat dan fit melakoni ragam aktivitas Lebaran yang menuntut stamina.
3. Pastikan selektif dalam memilih makanan dan menakar porsinya
ilustrasi makan bersama keluarga (pexels.com/Askar Abayev)Salah satu kebiasaan buruk yang sering kali muncul saat Lebaran adalah perilaku makan yang berlebihan. Tidak dapat dimungkiri, menahan diri selama berpuasa dapat menumbuhkan gaya hidup yang lebih sehat. Namun, harus diakui juga bahwa aneka jenis kue kering, permen, dan makanan-makanan khas Idul Fitri lainnya memang begitu menggoda dan menarik untuk dicicipi. Masalahnya, bila ternyata rasanya enak, sulit sekali untuk membatasi porsi, kan? Akibatnya, kesehatan jadi rawan terganggu.
Nah, meski menemui beragam sajian kudapan yang serba lezat, pastikan untuk tetap bertindak selektif dan sadar diri untuk membatasi porsi asupan yang masuk ke dalam tubuh. Jika semuanya terkendali, maka badan akan tetap sehat. Dengan begini, silaturahmi jadi lebih lancar, deh!
4. Hindari mengambil hati setiap perkataan orang
ilustrasi perempuan yang sedang tersenyum (pexels.com/RDNE Stock project)Sudah bukan rahasia lagi bahwa selain jadi ajang silaturahmi, momen Lebaran juga sekaligus dimanfaatkan untuk update informasi mengenai keadaan keluarga. Tentu saja, sering kali mereka tidak dapat membedakan mana hal yang sifatnya pribadi dan umum. Akibatnya, orang-orang itu bisa mengatakan sesuatu yang berpotensi menyakiti hatimu tanpa mereka sadari. Kalau kamu memikirkan semuanya, besar kemungkinan situasi ini akan menyiksamu.
Supaya hatimu tetap bahagia di hari yang fitri, maka berusahalah untuk tidak mengambil hati atas segala sesuatu yang diucapkan orang lain. Ambil hal-hal baiknya dan abaikan yang sekiranya tidak perlu untuk dipikirkan. Bagaimana pun juga, hanya kamu yang benar-benar paham dengan kondisimu. Jadi, sisipkan sedikit masa bodoh agar kenyamananmu tidak terganggu.
Momen Lebaran sudah sepantasnya dirayakan dengan penuh kebahagiaan sebagai tanda kemenangan. Oleh sebab itu, pastikan tubuh dan pikiranmu tetap fit agar silaturahmi terjaga. Selamat berkumpul dengan sanak saudara dan orang-orang tercinta, ya!
Baca Juga: 4 Tips Mengatur Waktu Antara Lembur dan Keluarga saat Lebaran
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
