Menurut Sandi Mann, psikolog dan penulis buku The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good, “Saat kita bosan, kita mencari sesuatu yang bisa menstimulasi kita, tetapi gak menemukannya di sekitar. Jadi, kita mungkin mencari stimulasi itu dengan membiarkan pikiran mengembara ke suatu tempat di kepala kita. Hal itu dapat merangsang kreativitas karena ketika mulai melamun dan membiarkan pikiran mengembara, kita mulai berpikir melampaui kesadaran. Proses ini memungkinkan berbagai koneksi baru terbentuk,” dikutip dari Psychology Today.
Bukan Malas, Ini Manfaat Membiarkan Diri Merasa Bosan
Intinya Sih
- Membiarkan rasa bosan tanpa langsung mencari distraksi memberi pikiran ruang mengembara, menghubungkan pengalaman, dan memunculkan ide atau sudut pandang baru.
- Jeda tanpa aktivitas membantu mengurangi paparan informasi terus-menerus dari media sosial, chat, video, iklan, dan berita yang perlu diproses otak.
- Dengan tidak segera menutup kebosanan lewat hiburan, seseorang dapat mengenali kebutuhan sebenarnya, seperti istirahat, interaksi sosial, hobi, tantangan baru, atau waktu tanpa tuntutan.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Pernah gak sih, ketika baru punya waktu luang beberapa menit, tangan langsung mencari HP? Lagi menunggu makanan, buka media sosial, menunggu kendaraan langsung scroll TikTok, atau bahkan sebelum tidur masih sempat menonton beberapa video. Rasanya seperti ada yang kurang kalau waktu kosong dibiarkan begitu saja.
Padahal, gak semua waktu luang harus diisi dengan aktivitas atau hiburan. Sesekali merasa bosan dan membiarkan diri gak melakukan apa-apa justru bisa menjadi kesempatan untuk berhenti sejenak dari rutinitas yang padat.
Boredom atau rasa bosan memang sering dianggap sebagai sesuatu yang harus segera dihilangkan. Kita pun terbiasa mencari distraksi setiap kali mulai merasa bosan, mulai dari membuka media sosial hingga mencari tontonan baru. Padahal, memberi sedikit ruang untuk merasa bosan ternyata bisa memberikan manfaat tertentu bagi pikiran.
Momen tanpa aktivitas dapat membuat kita lebih leluasa membiarkan pikiran mengembara dan menyadari hal-hal yang mungkin selama ini terlewat. Ada beberapa hal yang justru bisa kita dapatkan ketika berani membiarkan waktu berjalan tanpa harus selalu diisi kegiatan.
1. Boredom bisa menjadi pemicu kreativitas
ilustrasi kreatif (pexels.com/ANTONI SHKRABA) Pernah gak merasa ide malah muncul ketika sedang mandi, menyetir, jalan kaki, atau melakukan pekerjaan rumah? Padahal, saat itu kita gak sedang duduk sambil sengaja mencari inspirasi. Justru karena gak ada banyak hal yang harus dipikirkan, pikiran punya ruang untuk menghubungkan berbagai hal yang sudah tersimpan di kepala.
Ketika bosan, kita biasanya memang ingin segera mencari sesuatu yang menarik. Namun kalau keinginan tersebut gak langsung dituruti, pikiran bisa mulai mencari “hiburan” dari dalam dirinya sendiri. Dari sinilah berbagai ide atau kemungkinan baru bisa muncul. Kita mungkin jadi mengingat sesuatu yang pernah dilihat, menghubungkannya dengan pengalaman lain, lalu tanpa sadar menemukan suatu pandangan yang berbeda.
Jadi, kreativitas yang muncul saat bosan bukan berarti kita tiba-tiba menjadi lebih pintar atau mendapatkan ide ajaib. Kita hanya sedang memberi kesempatan kepada otak untuk bekerja tanpa terlalu banyak arahan. Kalau biasanya kita terus menerima informasi dari media sosial atau berbagai media lain, saat bosan kita justru punya waktu untuk memproses apa yang sudah ada di kepala.
2. Bisa membantu mengurangi overload informasi
ilustrasi overload informasi (freepik.com/nakaridore) Coba kita perhatikan kebiasaan ketika sedang punya waktu kosong. Baru menunggu lima menit, tangan sudah sibuk mencari HP. Lagi makan, buka media sosial. Naik kendaraan, menonton video. Bahkan ketika sudah selesai bekerja dan sebenarnya ingin santai, kita masih mencari sesuatu untuk dilihat atau didengarkan. Akhirnya, waktu yang seharusnya bisa terasa kosong pun selalu diisi dengan informasi baru.
Padahal, gak semua waktu kosong harus diisi. Ketika kita terus berpindah dari satu informasi ke informasi lain, otak juga terus menerima berbagai hal untuk diperhatikan. Mulai dari chat teman, berita terbaru, video pendek, iklan, sampai unggahan orang lain yang sebenarnya gak ada hubungannya dengan kehidupan kita. Bukan berarti semua informasi tersebut buruk, tetapi kita juga membutuhkan momen ketika gak perlu ada informasi baru yang harus diproses.
3. Bisa membantu kita mengenali apa yang sebenarnya kita inginkan
ilustrasi mengenal diri sendiri (freepik.com/ freepik) Coba bayangkan, kamu pulang kerja lalu merasa bosan. Kamu membuka Instagram, lanjut TikTok, kemudian menonton satu episode serial. Setelah beberapa jam, kamu mungkin sudah gak merasa bosan, tetapi juga belum tentu merasa lebih puas. Bisa jadi sebenarnya kamu sedang capek dan ingin beristirahat. Bisa juga kamu ingin ngobrol dengan seseorang, melakukan hobi, keluar rumah, atau sekadar punya waktu tanpa tuntutan apa pun.
Di sinilah membiarkan rasa bosan sebentar bisa menjadi menarik. Ketika gak langsung ditutup dengan hiburan, kita punya kesempatan untuk memperhatikan kenapa kita merasa bosan dan apa yang sebenarnya sedang dicari. Apakah kita memang butuh sesuatu yang menyenangkan, butuh tantangan baru, atau justru sedang terlalu lelah? Rasa bosan sebenarnya bisa menjadi semacam jeda untuk memahami diri sendiri.
Psychology Today menjelaskan, berdasarkan pandangan psikolog Erin Westgate dan Timothy Wilson, jika kita mau “mendengarkan” rasa bosan, kita bisa mendapatkan wawasan tentang apa yang sedang terjadi pada diri sendiri dan apa yang mungkin ingin diubah dari diri kita.
Jadi, kamu gak perlu merasa bersalah kalau sesekali menghabiskan waktu dengan gak melakukan apa-apa. Di tengah kebiasaan untuk selalu sibuk dan mengisi waktu luang dengan scrolling, rasa bosan justru bisa memberi kita ruang untuk berhenti sejenak.
Dari situ, mungkin muncul ide baru, pikiran yang lebih segar, atau bahkan kesadaran tentang hal-hal yang sebenarnya sedang kita butuhkan. Karena itu, saat sedang bosan, gak ada salahnya untuk gak buru-buru mencari hiburan. Siapa tahu, dari momen yang kelihatannya cuma buang-buang waktu itu, kamu justru menemukan sesuatu yang selama ini kamu cari.
