5 Cara Mudah Mempersiapkan Tubuh untuk Melakukan Aktivitas

04 Apr 2022, 21:46 WIB

ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Sebuah kepercayaan umum mengatakan bahwa jika kamu cukup tidur, kamu akan secara otomatis merasa segar keesokan harinya. Namun, hal seperti ini tidak selalu terjadi. Ada langkah-langkah konkret lain yang tetap harus kamu lakukan setiap pagi untuk memulai tingkat energi dan tubuhmu. Dan, ini biasanya disebut 'Mempersiapkan tubuh dan dirimu'

Manfaatnya adalah kamu menjadi lebih waspada, metabolisme tubuh mulai bekerja, dan kamu dapat menggunakan energi dengan lebih efektif. Untuk melakukannya, kamu dapat melakukan lima hal di bawah ini.

1. Bangun tepat waktu

Ilustrasi bangun pagi (unsplash.com/bruce mars)

Yang pertama adalah bangun tepat waktu setiap hari. Hal ini membantumu mengatur siklus tidur dengan jam internal tubuhmu.

Selanjutnya, buka tirai gordenmu saat kamu bangun. Paparan cahaya alami membantu memulai jam internal tubuh. Setelah itu, kamu dapat merapikan tempat tidurmu agar harimu dimulai dari hal yang produktif.

2. Rehidrasi tubuhmu

ilustrasi minum air (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tindakan kedua yang harus dilakukan, yang penting yang sering diabaikan adalah rehidrasi tubuhmu dengan setidaknya 2 gelas, atau 16 ons air. Hal ini harus kamu lakukan setelah kamu keluar dari kamar tidur.

Tetap terhidrasi tidak hanya membantu memulai metabolismemu, tetapi yang lebih penting adalah setelah 6-8 jam tanpa cairan apa pun yang dibutuhkan selama tidur, tubuhmu perlu hidrasi. Hal ini pun mengacu pada kesehatan tubuhmu.

3. Lakukan peregangan ringan

ilustrasi alat olahraga (pexels.com/Karolina Grabowska)

Setelah rehidrasi selesai, selanjutnya lakukan peregangan ringan atau latihan cepat 10 menit. Peregangan pagi atau olahraga ringan membantu membangunkanmu dari kekakuan dan menjadi lentur.

Sedikit aktivitas fisik juga meningkatkan kesehatan mental, dan mengurangi ketegangan atau nyeri tubuh yang mungkin timbul dari hari-hari sebelumnya. Olahraga ini bisa sekadar berjalan kaki di sekitar rumah, yoga, atau berlari di atas treadmill.

4. Masuk ke kamar mandi

ilustrasi santai di bathtub (pexels.com/cottonbro)

Setelah kamu selesai berolahraga ringan, saatnya untuk mandi. Mungkin hal ini terdengar hampir berlebihan, tetapi kamu akan terkejut menemukan bahwa beberapa orang tidak mandi di pagi hari. Sebagai gantinya, mereka mungkin melakukannya di malam hari sebelum tidur.

Mandi di pagi hari membantu tubuhmu untuk bangun dan selalu baik untuk memulai hari dengan perasaan dan aroma segar. Jika tubuhmu segar, maka pikiranmu pun akan segar juga.

5. Jangan lewatkan sarapan

ilustrasi makan sehat (pexels.com/Nathan Cowly)

Last but not least, sebelum kamu berangkat kerja, penting untuk sarapan yang baik. Makan sarapan bergizi tidak diragukan lagi akan membantu memberikan dorongan tambahan pada tingkat energimu.

Selain itu, kamu tidak akan kelaparan saat mendekati waktu makan siang yang berarti kamu akan memiliki kontrol yang lebih baik untuk tidak makan berlebihan saat makan siang. Hal ini pun bisa membuat berat badanmu tetap dibatas normal.

Semua hal di atas harus kamu lakukan jika memang kamu ingin tampil baik di sepanjang hari. Mempersiapkan tubuhmu, berarti juga mempersiapkan otakmu. Jadi, bukan tidak mungkin bila kamu akan lebih kreatif saat melakukan semua hal di atas.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.