Mudah Marah? Segera Lakukan 7 Hal Ini untuk Kendalikan Amarahmu

08 Apr 2019, 08:15 WIB

stocksy.com

Pemarah adalah salah satu sifat yang wajib dihindari. Selain membuat orang lain tidak suka, sifat pemarah juga membuat kamu sering merasa tidak nyaman. Bahkan terkadang hal tersebut akhirnya menimbulkan suatu penyakit seperti sesak napas, tekanan darah tinggi, dan gangguan tidur.

Padahal sebenarnya sering marah bukanlah suatu sifat bawaan dari lahir, melainkan terbentuk dari kebiasaan. Artinya kamu bisa mengubah sifat tersebut.

Walaupun tidak serta merta berubah, tapi kamu bisa mengendalikan amarahmu dengan 7 cara berikut.

1. Segera pergi ke tempat yang sunyi dan menyendiri

Unsplash.com/Denys Nevozhai

Kalau kamu mulai merasa emosi dan ingin marah, segeralah cari tempat yang sepi untuk menyendiri misalnya kamar, taman, dan sebagainya. Hal ini penting agar kamu tidak melampiaskan amarahmu pada orang lain apalagi sampai membuat keributan.

Selain itu, menyendiri juga bikin kamu lebih tenang karena kamu bisa berpikir dengan lebih jernih daripada di keramaian.

2. Alihkan kemarahan dengan melakukan sesuatu yang kamu sukai

Greatergood.berkeley.edu

Saat amarah mulai menyerang, segera alihkan dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai misalnya jalan-jalan bersepeda, main game, atau ke mall. Ini berguna supaya kamu cepat melupakan amarahmu agar tidak semakin menjadi-jadi.

3. Jangan pernah berpikir melakukan hal yang bodoh

Unsplash.com/Andrew Nel

Sangat penting bagi kamu untuk menghindari hal-hal yang bodoh ketika sedang emosi misalnya merokok, mabuk, mengancam akan melukai diri sendiri dan sebagainya. Hal seperti ini sama sekali bukanlah solusi yang tepat.

Sebaliknya, sikap seperti ini hanya akan membuat emosimu semakin sulit dikendalikan. Bahkan berbagai anggapan miring akan diberikan masyarakat terhadap kamu yang pada akhirnya membuat kamu dijauhi orang-orang.

4. Ceritakan masalah yang kamu alami pada orang yang dapat kamu percaya

news.fiu.edu

Sampaikan uneg-uneg dan segalanya yang membuat kamu marah pada orang-orang terdekatmu. Penting sekali untuk berbagi hal tersebut hanya pada orang- orang terdekat karena mereka lebih memahami kondisimu dan bisa memberikan solusi yang kamu butuhkan.

5. Biasakan berpikir sebelum bertindak

unsplash.com/Kinga Cichewicz

Orang yang pemarah biasanya terburu-buru memberikan respon tanpa berpikir jernih terlebih dahulu. Mulai saat ini biasakan mencerna apapun yang dikatakan orang lain dengan pikiran jernih. Hal ini penting agar kamu tidak gegabah dalam bertindak yang akhirnya membuat dirimu menyesal.

6. Niatkan bahwa kamu ingin menjadi orang yang lebih baik

Unsplash.com/Broke Cagle

Dengan menjadi pemarah, kamu sudah membuat lingkungan menjadi kurang
nyaman dan hal tersebut tentu bukanlah sesuatu yang baik. Kalau begitu niatkan dalam diri kamu bahwa kamu akan berusaha dengan sungguh-sungguh menjadi orang yang baik. Tanamkan mindset bahwa kemarahan adalah musuh terbesar yang harus kamu lawan. Dengan begitu kamu akan bisa bersikap santai menghadapi segala hal yang tidak kamu sukai.

7. Jangan ragu untuk meminta maaf

Unsplash.com/Bewakoof.com Official

Jujur saja, pasti ada perasaan menyesal dan tidak nyaman setelah kamu memarahi seseorang. Kamu tidak perlu malu mengakui hal tersebut dan segeralah minta maaf kepada orang yang kamu marahi. Dengan begitu segala kesalahpahamanmu dengan orang tersebut akan jelas dan kamu lebih bisa menahan diri ketika hendak memarahi orang lain.

Pemarah adalah sifat buruk yang harus dihindari. Walaupun sulit, kamu harus berusaha melawan dan mengendalikan rasa selalu ingin marah yang kamu alami.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.