Dalam aktifitas sehari-hari, adakalanya otak kita jenuh dengan banyaknya hal yang harus di pikirkan. Jika perasaan jenuh sudah datang, maka rasanya semua yang kita lakukan akan tampak salah.
Rasa jenuh tidak boleh di biarkan terlalu lama karena bisa sangat mengganggu keseharian kita. Namun tak perlu khawatir, saat perasaan jenuh sudah hadir di benak kalian, lakukan 10 hal sederhana ini untuk refreshing otak kalian. Apa saja? Yuk kita simak!
Melakukan olahraga ringan seperti lari santai dapat membuat otak kita menjadi lebih segar.
Menurut Keith Johnsgard dalam bukunya Conquering Depression And Anxiety Through Exercise mengatakan, bahwa olahraga bisa membantu mengendalikan diri dan itu merupakan hal penting untuk mencegah perilaku buruk dan pikiran-pikiran negatif.
Tak perlu lama-lama, kalian hanya butuh waktu sekitar 10 sampai 15 menit dalam berolahraga. Setelah itu coba rasakan efek yang di berikan dari olahraga yang kita lakukan tadi.
Menurut penelitian dari University Of Maryland School Of Medicine tahun 2008, efek suara yang dihasilkan dari mendengarkan musik dapat membuat ketenangan endorphin dan berefek pada munculnya kebahagiaan.
Jadi mendengarkan musik dapat membuat hati dan pikiran kalian menjadi teduh. Hal ini berefek pada kembalinya semangat dalam tubuh kalian.
Menurut penelitian Yale Scientific, saat kita tertawa, otak akan melepaskan neurotransmitter bernama dopamin, yang akan memberikan efek bahagia bagi diri seseorang.
Oleh karena itu, saat kita tertawa maka dalam tubuh akan terasa lebih baik dan membantu pikiran kita untuk lebih segar.
Menurut Dr. David Spiegel dari Stanford University mengatakan bahwa, berbicara dengan seseorang dapat membantu menghilangkan stres dan membuat kalian lebih baik.
Jadi berbicara dengan seseorang sangat baik bagi mental dan otak kita. Maka cobalah lakukan tips sederhana ini agar kalian tetap bisa beraktifitas tanpa harus khawatir dengan rasa jenuh.
Menurut penelitian dari Sleep Medicine And Research Center, bahwa tidur siang bukan hanya bermanfaat bagi fisik namun juga membuat perasaan dan otak jadi lebih baik.
Jadi itulah mengapa orang yang tidur siang di sela-sela aktifitas pasti akan merasa lebih segar karena ia sudah mengistirahatkan tubuhnya walaupun sejenak. Tapi yang terpenting adalah jangan berlebihan dalam tidur siang karena bisa mengundang rasa malas.
Mencium aroma yang khas seperti aroma kopi dan aromat bunga dan aroma lainnya dapat merangsang pikiran kalian untuk tetap merasa segar dan membuat perasaan kalian jadi lebih baik.
Hal ini senada dengan penelitian dari Firmenich Fragrance House yang mengatakan bahwa mencium wewangian terbukti membuat otak menjadi lebih tanggap terhadap memori, tempat obyek ataupun orang tertentu.
Selain menghilangkan rasa gerah dan penat, nyatanya mandi juga bisa membuat pikiran lebih rileks dan merasa selalu fresh.
Hal ini juga bisa berdampak pada diri anda yang menjadi lebih baik setelah mandi. Dalam hal ini, maka mandi sangat baik untuk mengembalikan semangatmu, yang sempat hilang dan akhirnya kalian bisa kembali melakukan aktifitas seperti biasa.
Menurut novelis asal Amerika Serikat bernama Ursula K. Le Guin, bahwa imajinasi adalah hal luar biasa yang dimiliki oleh manusia dan harus sering digunakan dan diberdayakan.
Jadi berimajinasi tentang hal-hal yang kalian ingin capai atau kalian senangi dapat membuat pikiran dan perasaan kalian menjadi segar juga membuat kalian lebih fokus. Untuk itulah maka berimajinasi hal-hal baik maka membuat piliran kita juga jadi lebih baik.
Menurut Tiffany Field, seorang direktur dari Touch Research Institute, University Of Miami, bahwa pijatan dapat mengalirkan darah dengan lebih baik ke sisi otak yang berkaitan dengan perasaan dan pikiran yang membantu mencegah terjadinya stres.
Jadi Lakukan pijat di rumah dengan teknik sederhana. Hal itu dapat berfungsi untuk merilekskan otot-otot dan pikiran kalian.
Menurut penelitian dari Annals Of Behavioral Medicine pada tahun 2015 mengatakan bahwa, melakukan kegiatan seperti hobi dapat menenangkan jantung dan membuat tubuh lebih rileks. hal ini karena saat melakukan hobi maka jantung kita akan berdetak sedikit lebih lama.
Jadi Melakukan hobi tak bisa dipungkiri menjadi hal yang paling efektif untuk menghilangkan rasa jenuh. Karena manusia selalu senang melakukan hal-hal yang di sukainya.
Itulah 10 tips sederhana yang bisa kalian lakukan untuk menyegarkan dan memulihkan otak kalian. Jadi mulai sekarang lakukan hal-hal ini maka kalian akan selalu merasa segar.