Sering Disepelekan, 8 Ritual Pagi Ini Bikin Kamu Punya Life Balance

Berdoa adalah ritual wajib pertama yang harus dilakukan setelah bangun tidur. Luangkan waktu sejenak, misalnya 5 menit untuk berdoa singkat. Kamu bisa berdoa untuk mengucapkan syukur masih bisa diberikan kehidupan hari ini ataupun meminta berkah untuk menjalani hari ini dengan penuh makna. 

Tidak hanya menunjang aspek spiritualitas hidupmu, berdoa singkat dapat membuat hidupmu jadi lebih berarti. Selain itu, berdoa singkat juga akan membuatmu lebih semangat dan percaya diri menghadapi hari. 

Setelah berdoa, meditasi singkat juga dapat dilakukan. Bagi pemula, kamu dapat bermeditasi dengan memperhatikan nafas. Setiap alur nafas keluar dan masuk, kamu dapat menghitungnya menjadi 1 hitungan. Lakukan perhitungan hingga 100. Meskipun terkesan lama, sebenarnya meditasi 100 hitungan ini hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit saja, lho.

Meditasi merupakan aktivitas baik yang dapat kamu lakukan, khususnya bagi kamu yang memiliki kecenderungan susah fokus ataupun memiliki gangguan kecemasan. Dengan bermeditasi, suasana hatimu akan lebih stabil dalam menjalani hiruk pikuk rutinitas harianmu.

Ritual pagi selanjutnya yang dapat dilakukan adalah berolahraga ringan. Olahraga ringan di pagi hari dapat membuatmu lebih semangat dan bahagia saat menjalani aktivitas harian. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat mengaktifkan hormon endorfin. 

Kebiasaan berolahraga juga baik agar menghindarkan diri kita dari penyakit pikun. Peneliti mengungkapkan olahraga berperan penting dalam mencegah penuaan otak. Fisik yang kuat dapat menghindari risiko penyusutan otak.

Padatnya rutinitas pagi sering memaksa kita untuk melewatkan momen sarapan. Padahal, sarapan punya peranan penting dalam menjaga kesehatan. Sarapan membuat tubuh kita terhindari berbagai risiko penyakit, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, diabetes, hingga maag. 

Tidak hanya itu, rutin sarapan juga dapat menunjang awal aktivitas harian kita menjadi lebih fokus dan produktif. Dengan sarapan, kadar gula dalam tubuh yang menurun drastis selama kita tidur dapat diperbaiki. Sarapan juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi otak. 

Menulis jurnal biasanya dilakukan pada malam hari ataupun pagi hari. Jika pada malam hari, menulis jurnal berfungsi sebagai catatan refleksi, maka pada pagi hari, jurnal dapat membantu kita untuk menjalani hari dengan baik.

Dalam menulis jurnal di pagi hari, kita dapat menuliskan beban-beban yang mengganjal sehingga dapat menjalani hari dengan lebih lapang ataupun menulis rencana-rencana yang ingin kita lakukan di hari tersebut. Hasilnya, hari yang akan kita jalani menjadi lebih ringan dan terencana. 

Sudah rahasia umum bahwa bersyukur bermanfaat untuk menunjang level kebahagiaan. Dengan bersyukur, otak akan memproduksi hormon dopamin dan serotonin sehingga akan membuat kamu merasa lebih baik dan bahagia. Penelitian Harvard University Medical Health School menyebutkan bahwa bersyukur dapat membantu seseorang merasakan emosi yang positif, meningkatkan kesehatan, dan membangun hubungan yang kuat. 

Untuk membangun kebiasaan bersyukur, kamu bisa menuliskan catatan bersyukur atau yang sering disebut juga dengan gratitude note. Sisihkan waktu di awal hari untuk menuliskan beberapa poin yang kamu syukuri. Akhirnya, kamu bisa menjalani hari dengan lebih semangat dan positif, deh.

Banyak orang yang merasa membuat schedule adalah aktivitas yang membuang-buang waktu. Padahal, dengan meluangkan beberapa menit untuk membuat schedule, kita dapat memaksimalkan waktu yang kita miliki dengan lebih terencana. 

Selain itu, tak sedikit juga orang yang tidak menyukai aktivitas ini karena dianggap terlalu mengekang diri. Padahal, schedule dapat membuat kita merancang hidup yang kita inginkan. 

Untuk menuliskan schedule, kita perlu menuliskan waktu detail dan rencana aktivitas yang ingin kita lakukan secara rinci. 

Meski sering disepelekan, ternyata mandi berperan penting dalam balance life. Mandi sebelum beraktivitas akan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Menurut Psychology Today, mandi air dingin dapat membantu melepaskan hormon norepinefrin. Hormon ini mampu meningkatkan suasana hati, meningkat energi, meningkatkan fokus, serta mengaktivasi otak.

Selain itu, mandi pagi juga dapat membuat kita menjadi bersih dan segar. Dengan demikian, kita menjadi lebih semangat dan nyaman dalam menjalani hari. 

Nah berikut adalah 8 ritual pagi yang penting untuk life balance kamu. Meski sering disepelekan, ternyata 8 ritual ini bermanfaat bagi perkembangan spiritualitas, kesehatan fisik dan mental, serta produktivitas. Nah, apakah kamu tertarik mencoba 8 ritual ini untuk mengawali hari? Selamat mencoba!