Susah Bangun Saat Sahur? Coba Lakukan 5 Tips Ini
Bagaimana nih, lancar gak puasa hari ini? Jangan lupa sahur lho nanti! Biasanya nih di awal puasa gini pasti kamu susah banget kan bangun buat sahur? Coba deh terapkan tips ini agar kamu gak susah bangun lagi saat sahur.
1. 10 jam sebelum kamu tidur, jangan minum kafein
Cobalah untuk tidak meminum minuman yang mengandung kafein sebelum tidur. Misalnya kopi, minuman bersoda, cokelat dan sebagainya. Hal ini bisa memberikan waktu untuk tubuhmu agar dapat membersihkan aliran darah dan menghilangkan efek stimulasi.
2. Tiga jam sebelum tidur, berhentilah makan
Hal ini bertujuan agar kamu terhindar dari sakit maag yang dapat menganggu waktu tidurmu.
3. Jangan lagi bekerja 2 jam sebelum tidur
Usahakan untuk meletakkan seluruh pekerjaanmu 2 jam sebelum tidur, sekalipun hanya untuk mengecek email. Hal ini dilakukan agar otakmu terbiasa mengetahui kapan waktu istirahat yang tepat. Atau kamu bisa membuat catatan kecil, agar kamu bisa tidur tepat waktu.
4. Hindari menatap layar sebelum tidur
Kalau bisa lakukan ini satu jam sebelum tidur setiap hari. Karena cahaya biru yang dipancarkan dari layar, baik HP, televisi atau pun laptop, dapat membuatmu terjaga sehingga akan sulit tertidur. Sebagai gantinya, coba habiskan waktu satu jam itu untuk membaca atau bermeditasi.
5. Hindari menekan tombol snooze!
Ya, ini pasti jadi godaan paling berat bukan? Coba hilangkan kebiasaan ini secara perlahan, agar tubuhmu terpacu untuk bangun dan siap menyantap makan sahur.
Semoga berhasil ya, selamat sahur!
Powered by Smartfren
