5 Cara Mengatasi Cemburu Berlebihan dalam Hubungan

30 Mei 2023, 09:46 WIB

ilustrasi rasa cemburu (pexels.com/Budgeron Bach)

Kecemburuan dalam hubungan seringkali dianggap sebagai bumbu yang diperlukan untuk menjaga keharmonisan. Namun, bila kecemburuan tersebut berlebihan, hal ini bisa menjadi momok yang menakutkan bagi keberlangsungan hubungan.

Kamu pasti pernah merasakan kecemburuan berlebihan dalam hubunganmu, entah itu karena pasanganmu terlalu dekat dengan temannya atau hanya karena dia terlalu banyak menghabiskan waktu di luar rumah. Nah, kecemburuan seperti ini memang wajar terjadi, tapi ketika kamu tidak mampu mengendalikannya, kecemburuan itu bisa menjadi racun bagi hubunganmu. Oleh karena itu, simaklah lima cara mengatasi kecemburuan berlebihan dalam hubunganmu yang akan dibahas dalam artikel ini.

1. Intropeksi dari mana sumber rasa keraguan dan kecemburuan

ilustrasi introspeksi diri (pexels.com/Athena)

Ketika kamu merasakan rasa keraguan atau kecemburuan dalam hubunganmu, terkadang hal tersebut muncul tanpa sebab yang jelas. Kamu mungkin bertanya-tanya dari mana sumber dari perasaan-perasaan tersebut. Apakah itu disebabkan oleh keadaan hubunganmu saat ini ataukah karena masalah internal yang kamu alami?

Introspeksi dapat menjadi kunci untuk memahami sumber dari rasa keraguan dan kecemburuanmu. Melalui refleksi diri yang mendalam, kamu dapat mengeksplorasi emosi dan pikiranmu untuk mengetahui akar dari perasaan tersebut. Hal ini akan membantumu untuk lebih memahami dirimu sendiri dan meningkatkan kualitas hubunganmu dengan pasangan.

2. Komunikasikan apa yang kamu rasakan kepada pasangan sehingga dia bisa menanggapi juga

ilustrasi mengobrol dengan pasangan (pexels.com/Jopwell)

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemburuan yang berlebihan dalam hubunganmu adalah dengan berkomunikasi kepada pasangan. Komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi ketidakpastian dan membuat pasanganmu memahami perasaan yang sedang kamu alami.

Dalam berkomunikasi, kamu harus memastikan bahwa kamu menyampaikan perasaanmu dengan jelas dan terbuka. Hindari menggunakan kalimat-kalimat yang menuduh atau menyalahkan pasanganmu karena hal tersebut hanya akan memperburuk situasi. Sebaliknya, cobalah untuk mengungkapkan perasaanmu secara positif dan membangun, sehingga pasanganmu dapat lebih mudah memahami dan merespons perasaanmu dengan baik.

3. Ingatkan kembali dirimu bahwa kamu merasa layak sebagai pasangannya

ilustrasi pasangan harmonis (pexels.com/Jasmine Carter )

Rasa kecemburuan yang berlebihan dapat disebabkan oleh perasaan tidak percaya diri. Kamu mungkin merasa tidak yakin apakah kamu layak untuk menjadi pasangan dari orang yang kamu cintai. Namun, penting untuk diingat bahwa kamu dipilih oleh pasanganmu karena mereka melihat kualitas yang luar biasa dalam dirimu.

Maka, ingatkan kembali dirimu bahwa kamu layak menjadi pasangan dari orang yang kamu cintai. Jangan biarkan rasa tidak percaya diri mengambil alih emosi dan hubunganmu. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif tentang dirimu dan kenapa pasanganmu mencintaimu. Hal ini dapat membantumu untuk merasa lebih percaya diri dan mengurangi rasa kecemburuan yang berlebihan.

4. Hindari kepo dengan media sosial mantan-mantan dari pasanganmu

ilustrasi stalking (pexels.com/Tim Samuel)

Sosial media dapat menjadi sumber rasa kecemburuan yang besar dalam hubungan. Terkadang, kamu mungkin merasa ingin mengetahui apa yang dilakukan mantan-mantan pasanganmu di media sosial. Namun, hindari hal ini sebisa mungkin. Melihat post mantan-mantan pasanganmu hanya akan membuatmu merasa tidak nyaman dan memperburuk rasa kecemburuanmu.

Cobalah untuk fokus pada hubungan dengan pasanganmu saat ini, bukan masa lalu atau apa yang terjadi di media sosial. Jangan biarkan rasa kepo atau ingin tahu yang berlebihan memengaruhi emosi dan hubunganmu. Jika kamu merasa sulit untuk menghindari melihat aktivitas mantan-mantan pasanganmu di media sosial, coba untuk menghapus atau blokir akun mereka sehingga kamu tidak akan tergoda untuk melihat post mereka lagi.

5. Minta pertolongan kepada pihak profesional untuk mencari akar masalahmu

ilustrasi konsultasi ke pihak profesional (pexels.com/Alex Green)

Mengatasi rasa kecemburuan yang berlebihan dalam hubungan dapat menjadi tugas yang sulit. Jika kamu merasa kesulitan mengatasinya sendiri, jangan takut untuk meminta bantuan dari pihak profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka akan membantu kamu untuk mengeksplorasi akar masalahmu dan memberikan saran dan strategi untuk mengatasi rasa kecemburuanmu.

Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan dari orang lain. Terkadang, sulit untuk menghadapi masalah emosional tanpa bantuan dari pihak luar. Jadi, jangan merasa malu atau takut untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa kesulitan mengatasi rasa kecemburuanmu. Dengan bantuan dan dukungan yang tepat, kamu dapat mengatasi rasa kecemburuan berlebihanmu dan membangun hubungan yang lebih sehat dan bahagia dengan pasangan.

Ingatlah bahwa kecemburuan memang kadang-kadang datang dan sulit dihindari, tapi kamu tetap bisa mengelolanya dengan baik agar tidak merusak hubunganmu dengan pasangan.

Jangan lupa bahwa komunikasi terbuka dan jujur dengan pasanganmu sangatlah penting. Terkadang, pasanganmu tidak menyadari bahwa tingkah lakunya bisa membuatmu cemburu dan dengan mengomunikasikan perasaanmu, pasanganmu akan lebih memahamimu dan membantumu mengatasi rasa cemburumu. Semoga lima cara ini bisa membantumu mengatasi rasa kecemburuan berlebihanmu dan memperkuat hubunganmu dengan pasanganmu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.