5 Cara Menenangkan Diri saat Berantem sama Pasangan

06 Feb 2023, 15:56 WIB

ilustrasi sebuah pertengkaran (pexels.com/MART PRODUCTION)

Pertengkaran adalah kejadian yang pastinya tidak diinginkan. Apalagi jika itu antara kamu dan pasangan. Namun, dalam sebuah hubungan percintaan memang bisa saja terjadi konflik yang menyebabkan kalian bertengkar.

Agar semua bisa kembali normal, kamu dapat terlebih dahulu menenangkan pikiran. Barangkali ini hal yang sulit dilakukan karena bagaimana pun pertengkaran dalam hubungan adalah momen yang sulit dilalui. Maka, kamu dapat menenangkan diri di saat pertengkaran terjadi dengan menerapkan beberapa cara berikut sebagai solusi.

1. Ambil waktu sendiri untuk memahami emosi yang kamu rasakan

ilustrasi orang menyendiri (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat sepasang kekasih sedang bertengkar, emosi diri menjadi tidak stabil. Namun, agar pertengkaran tidak terus berkelanjutan, kamu lebih baik menyendiri terlebih dahulu.

Tenangkan hati dan pikiranmu dalam kesendirian. Lakukan teknik pernapasan agar kamu dapat merasakan kedamaian. Begitu juga dengan pasangan, cobalah berupaya bersama untuk menstabilkan emosi kalian.

2. Lakukan hobi atau kegiatan menyenangkan lainnya

ilustrasi orang melakukan hobi (pexels.com/Mark Rigby)

Dalam kesendirian kamu juga bisa sambil melakukan kegiatan menyenangkan. Jalankan hobimu untuk mendapatkan kesenangan di luar dari persoalan yang kamu hadapi dengan pasangan.

Barangkali terkesan mengesampingkan, tapi dengan ini kamu barangkali bisa melihat sudut pandang yang baru. Sehingga, kamu tidak lagi kalut dan kacau akibat bertengkar dengan pasangan. Jika pikiran sudah jernih, untuk mencari solusi pun bisa lebih tepat.

3. Pertahankan pikiran positif

ilustrasi berpikir positif terhadap orang lain (pexels.com/Katerina Holmes)

Pikiran seseorang yang sedang mengalami pertengkaran sangat mudah dihampiri hal negatif. Untuk menenangkan diri dari emosi dan pikiran yang kacau, maka coba untuk melihat masalah kalian dari kaca mata yang lebih positif.

Segera alihkan pikiran negatif dengan melakukan aktivitas yang dapat memberikan hormon senang. Bila kamu sudah siap dengan emosi itu, rasakan perlahan, namun jangan terlalu reaktif atau bahkan terbawa dengan perasaan.

4. Temui pasangan saat kalian sudah tenang

ilustrasi pertemuan (pexels.com/Katerina Holmes)

Nah, jika kalian sudah tenang dan stabil dari sisi emosi, bertemulah dengan pasangan untuk mendiskusikan solusi pemecahannya. Sebab setiap permasalahan selalu ada solusinya bila kamu percaya.

Cari jalan keluar bersama agar menemukan titik tengah. Sehingga, kalian dapat merasa adil dengan solusi yang disepakati. Jangan lupa bicaralah dari hati ke hati dan tidak perlu ada yang disembunyikan lagi.

5. Berkencanlah seperti saat kalian jumpa pertama

ilustrasi berkencan (pexels.com/Khoa Võ)

Ketika solusi sudah disepakati, lanjutkan dengan kegiatan berkencan. Hati yang semula bersedih bisa kembali berbahagia dengan menikmati kebersamaan yang penuh keromantisan.

Ciptakan kembali kehangatan dalam hubungan percintaan. Dengan demikian, pertengkaran dapat berubah menjadi keharmonisan, bukan malah menghancurkan hubungan.

Netralkan hati saat dalam kondisi ini. Pertengkaran tidak selamanya berdampak negatif, asalkan kalian bisa saling memperbaikinya. Ketenangan diri adalah hal yang perlu diprioritaskan dalam kondisi seperti ini. Sebab, yang bertanggung jawab atas perasaanmu adalah dirimu sendiri.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.