6 Cara Atasi Rasa Cemas Berlebihan, Baik untuk Kesehatan Mentalmu Lho

2. Tenangkan pikiranmu!

unsplash.com/Riccardo Vicidomini

Kecemasan dapat timbul karena banyaknya masalah yang mesti kamu lalui. Jika benar demikian, sebaiknya tenangkan pikiranmu terlebih dahulu. Setelah itu, selesaikan masalahmu secara satu per satu.

Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran yang bisa dilakukan. Misalnya, mendengarkan musik, jalan mengelilingi taman, atau bersantai di sofa. Pilih satu cara yang paling kamu senangi agar proses menenangkannya semakin cepat.

3. Hindari pesta dan keramaian

unsplash.com/Oliver Ragfelt

Menghadiri pesta dianggap cukup ampuh untuk menghilangkan rasa cemas dan stres. Sebab pada sebuah pesta, kamu bisa bertemu dengan banyak orang yang membuatmu bahagia. Memang benar, tetapi tenangnya hanya sementara saja. Setelah itu, cemas dan stres pun akan kembali menghantui.

Daripada pergi pesta, lebih baik stay di rumah saja. Lakukan aktivitas rumahan yang membuatmu tidak kepikiran dengan masalah yang sedang dihadapi. Dengan demikian, tingkat kecemasan pun akan berkurang secara perlahan.

Baca Juga: 8 Cara Berdamai dengan Perubahan, Bebas Stres dan Cemas

4. Fokus pada diri sendiri

unsplash.com/Fineas Gavre

Sekarang bukanlah saatnya untuk memikirkan orang lain, tetapi pikirkanlah dirimu sendiri. Pikirkan cara yang bisa membuatmu bahagia dan bersemangat menjalani hidup. Entah itu traveling, membaca, tidur seharian, apapun itu.

Ketika kamu berhasil menemukan kebahagiaan pada diri sendiri, percayalah kalau dunia di sekitarmu pun akan ikut bahagia. Alhasil, kamu pun tidak akan sering merasa cemas lagi.

5. Pergilah berolahraga

unsplash.com/Jonny Kennaugh

Aktivitas luar ruangan dipercaya ampuh untuk mengatasi rasa cemas, lho! Luangkan waktumu untuk berolahraga sekitar 15-30 menit per hari demi mendapatkan jiwa yang tenang.

Tidak melulu harus pergi ke gym, ya! Sebab lari keliling kompleks perumahan saja sudah cukup. Kalau kurang suka lari, kamu bisa bersepeda, naik gunung, atau sekedar jalan santai.

6. Selalu bersikap positif

unsplash.com/Sayo Garcia

Ada banyak hal-hal negatif yang dapat meningkatkan rasa cemas. Akan tetapi, kamu tidak perlu memikirkan dan mengindahkannya, ya! Sebaiknya pikirkan hal-hal berbau positif saja, yang membuatmu semakin percaya diri dan pastinya bahagia.

Jangan lupa pula untuk selalu mengelilingi dirimu dengan orang-orang berpikiran positif. Sebab aura positif yang mereka berikan akan membuatmu merasa well-being. So, rasa cemas pun tidak akan mengusikmu lagi.

Saat ini, ada banyak orang yang sedang berupaya untuk menyehatkan mentalnya. It means, you are not alone, never. Intinya, bagaimana cara kamu menangkal rasa cemas itu sehingga porsinya tidak berlebihan.

Baca Juga: 7 Tanda Bahwa Kamu Sebenarnya Mengidap Gangguan Kecemasan