Menurut Ahli, Inilah 4 Strategi Terbaik Setelah Kehilangan Seseorang
Bagaimana kamu mencoba untuk melupakan perpisahan terakhirmu dengan seseorang? Mungkin kamu menyiasati rasa frustrasi itu dengan berolahraga atau kamu menghabiskan waktu seharian sambil mendengarkan lagu galau. Tapi tahukah kamu kalau ilmu pengetahuan mengatakan bahwa perpisahan dapat memiliki efek jangka pendek yang serius pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Dan kabar baiknya, penelitian terbaru telah menemukan cara terbaik untuk mengatasi hal itu.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: General, mengamati 24 orang anak muda (berusia 20-37) yang menderita patah hati setelah mengakhiri hubungan jangka panjang yang berlangsung antara dua bulan hingga delapan tahun. Dari sana para peneliti mendapatkan 4 strategi yang berbeda, seperti berikut ini.
1. Menilai kembali mantan pasangan secara negatif
Menerut peneliti, cara ini bisa cukup membantu. Para peserta diminta untuk fokus pada sifat-sifat negatif tentang mantan mereka, seperti kebiasaan atau kekurangannya yang menyebalkan. Nah, mungkin jika kamu berniat untuk melupakan mantan, coba terapkan strategi yang satu ini.
2. Menilai kembali perasaan cinta yang kamu miliki
Di sini, didapatkan hasil bahwa peserta bersikap ikhlas dengan perpisahan mereka dengan pasangan. Mereka menerima cinta yang gak berbalas itu dengan cara yang baik, dan memotivasi diri dengan perkataan "gak masalah mencintai seseorang yang gak lagi bersama saya." Nah, lho, jika cintamu tulus gak jadi masalah dong ya.
3. Menjauhi gangguan negatif
Kamu pasti memiliki teman yang mencoba menasehatimu untuk selalu "menyibukkan diri" setelah putus cinta agar gak keingat si mantan terus. Itulah ide yang diambil, para peserta ini diminta untuk memikirkan sesuatu yang gak melibatkan mantan mereka, seperti makanan favorit mereka, misalnya, semata-mata untuk menjaga pikiran agar tetap positif.
4. Gak memikirkan apapun
Dalam kondisi ini, peserta diperintahkan untuk gak memikirkan apapun secara khusus, terutama hal-hal yang bersinggungan dengan mantan. Ternyata hal ini juga memengaruhi, lho.
Kesimpulannya, berpisah atau kehilangan seseorang yang pernah mengisi hari-hari kita itu memang sulit. Belum lagi kalau dia salah satu orang yang berpengaruh dalam hidup kita. Tapi keempat strategi yang disimpulkan oleh para ahli di atas, gak ada salahnya dong buat dicoba.
