5 Tips Menjaga Postur Tubuh Pria Tetap Tegak, Perhatikan Bro!
Postur tubuh yang baik terkadang kurang diperhatikan pria. Padahal dengan memiliki postur tubuh yang baik, ada banyak manfaat yang didapatkan. Misalnya menjadi lebih percaya diri, memberi mood yang lebih baik, hingga manfaat positif dari hal kesehatan fisik.
Memiliki postur tubuh yang baik perlu diusahakan. Apalagi jika kamu tipe pria yang tidak pernah memerhatikan postur tubuh. Agar postur tubuh kamu menjadi lebih baik ada tips-tips yang bisa kamu ikuti di bawah ini, Bro!
1. Sesuaikan posisi kursi saat bekerja
Sebagian pria saat ini menghabiskan waktunya duduk di depan laptop atau komputer saat bekerja. Setelah bekerja pun, sebagian pria masih asyik duduk di depan laptop atau komputer untuk bermain gim atau mengerjakan side hustle. Posisi duduk selama berjam-jam bisa memengaruhi postur tubuh. Sehingga sebaiknya kamu perlu menjaga posisi duduk yang nyaman agar postur tubuh tetap terjaga.
Pastikan tinggi kursi benar-benar nyaman saat harus mengetik atau menggunakan mouse di laptop atau komputer. Pastikan juga layar laptop atau komputer sejajar dengan mata. Selain itu, kamu juga bisa memastikan kaki menapak di lantai dengan nyaman. Tidak terlipat maupun menggantung. Kamu bisa menyesuaikan ketinggiannya agar nyaman saat duduk lama. Sehingga memiliki kursi kerja atau alat pendukung kenyamanan untuk duduk di kursi bisa kamu pertimbangkan agar postur tubuh tetap baik, Bro.
2. Lakukan olahraga yang mendukung postur tubuh tegak
Beberapa olahraga bisa menjaga postur tubuh kamu tetap baik. Salah satunya adalah renang. Berenang dengan gerakan yang tepat, melibatkan banyak bagian tubuh yang berpengaruh terhadap postur. Berenang juga bisa melatih berbagai otot tubuh. Sehingga saat semakin dilatih, postur tubuh yang baik akan terbawa saat kamu beraktivitas sehari-hari.
Olahraga angkat beban di gym juga bisa membantu menjaga postur tubuh. Saat melakukan latihan di gym, postur tubuh harus benar-benar baik agar mampu mengangkat beban dengan benar. Otot-otot yang dilatih pun mengambil peran untuk membuat postur tubuh menjadi lebih baik.
3. Hindari terlalu lama menunduk saat melihat ponsel
Menggunakan ponsel sudah menjadi kebiasaan yang sering dilakukan pria saat ini. Karena posisi ponsel yang rendah saat kita menggunakannya ketika duduk atau berdiri, bisa membuat postur tubuh menjadi lebih bungkuk. Karena kita cenderung akan menunduk saat melihat ponsel. Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, maka bisa mengacaukan postur tubuh kamu, Bro.
Jangan ragu atau malu untuk lebih mengangkat lengan kamu saat sedang melihat ponsel. Meski terlihat tidak biasa, namun ini bisa menjaga postur tubuh tetap baik. Dengan mengangkat ponsel lebih dekat ke wajah, kamu jadi tidak perlu menunduk lagi untuk melihat ponsel. Pastikan kamu membiasakan cara ini jika ingin menjaga postur tubuh tetap baik.
4. Biasakan berjalan dengan tegap
Postur tubuh yang baik terlihat saat sedang berjalan. Dengan membiasakan posisi berjalan yang baik, kamu bisa menjaga postur tubuh tetap menarik dilihat. Biasakan diri untuk berdiri tegak dan jangan membungkuk ketika berjalan. Pastikan posisi mata lebih banyak melihat ke depan agar postur tetap tegak lurus.
Ayunkan bahu dan pastikan kaki tetap rileks saat berjalan agar beban tak terlalu berfokus pada kaki. Dengan membiasakan diri berjalan tegak, maka postur tubuh juga akan terjaga. Selain itu, kamu juga menjadi lebih percaya diri saat terbiasa berjalan dengan postur yang baik, Bro.
5. Perhatikan kondisi kasur dan bantal saat tidur
Kita menghabiskan waktu 6-9 jam untuk tidur malam. Selama itu pula tubuh kita tergeletak di kasur dan bantal. Sehingga memiliki kasur dan bantal yang baik bisa menjaga agar postur tetap baik, Bro. Jangan ragu untuk berinvestasi pada kasur dan bantal yang cocok karena kita menghabiskan cukup banyak waktu di sana saat tidur.
Kamu bisa menyesuaikan tingkat kekerasan kasur dengan kebiasaan tidur. Misalnya kasur yang lembut cocok untuk kamu yang suka tidur menyamping sehingga ada ruang untuk bahu. Kasur yang kokoh cocok untuk kamu yang suka tidur telentang agar menjaga punggung tetap tegak.
Begitu juga dengan bantal. Ketebalannya perlu diperhatikan untuk memberi kenyamanan saat tidur dan menjaga postur tubuh. Jika kamu suka tidur telentang, maka bantal dengan ketebalan sedang bisa menjadi pilihan. Sedangkan jika suka tidur dengan posisi menyamping, maka bantal yang lebih tebal akan lebih cocok untuk memberi ruang pada bahu.
Memiliki postur tubuh yang baik, bisa memberi manfaat yang baik pula untuk tubuh dan pikiran. Sehingga sangat penting bagi kamu untuk menjaga postur tubuh dengan tips-tips di atas, Bro!
