9 Penyebab Ketindihan saat Tidur, Bukan karena Setan!

30 Okt 2024, 20:08 WIB

facty.com

"Ketindihan? Kamu kurang berdoa sih! Atau kurang ibadah!" — pernah dengar?

Padahal tidak seperti itu, loh! Kalau dari segi ilmiah, ya. Mari kesampingkan penyebab supernatural dulu dan membahas soal itu di lain kesempatan.

Ketindihan atau lebih dikenal sebagai sleep paralysis secara medis ini sering disalahartikan sebagai kejadian supernatural. Padahal itu merupakan bentuk kondisi medis yang gak berbahaya dan cukup normal untuk dialami banyak orang.

Seperti apa penjelasan penyebab ketindihan saat tidur dan bagaimana mengatasi ketindihan saat tidur? Baca selengkapnya di sini!

1. Apa sih yang sebenarnya terjadi saat ketindihan atau sleep paralysis?

brainwavepowermusic.com

Sleep paralysis terjadi di saat mekanisme otak dan tubuh saling bertubrukan, gak berjalan selaras saat kita tidur. Sehingga menyebabkan kita tersentak bangun di tengah siklus REM (rapid eye movement).

Saat seseorang terbangun sebelum siklus REM benar-benar selesai, otak belum siap untuk mengirimkan sinyal bangun, sehingga tubuh seakan masih dalam keadaan bermimpi. Alias setengah tidur setengah sadar. Karena itulah, kamu akan merasakan tubuh kaku, sulit bernapas dan gak bisa berbicara saat ‘ketindihan’.

2. Penyebab ketindihan saat tidur yang perlu kamu tahu, tapi gak perlu terlalu dikhawatirkan

nerdsleep.com

Sebenarnya ketindihan bisa jadi akibat faktor genetik/keturunan, tapi juga ada sejumlah faktor lain yang berpotensi menyebabkan fenomena ini, sebagaimana berikut:

kurang tidur dan pola makan yang buruk,
waktu tidur yang berubah-ubah/pola tidur kacau,
stres atau gangguan bipolar,
tidur terlentang dalam waktu lama,
bentuk gangguan tidur lainnya (narkolepsi atau kram kaki pada malam hari),
efek samping obat tertentu, seperti obat ADHD,
penyalahgunaan narkotika,
kurang olahraga,
penuh kecemasan berlebihan.

3. Sebanyak 4 dari 10 orang di seluruh dunia mengalami ketindihan dan ketahuilah ini bukan kondisi medis berbahaya

sarcasm.co

Ya, ketindihan bukan kondisi medis berbahaya. Namun bagi orang tertentu, pengalaman ini bisa menimbulkan trauma.

Bagaimana gak? Tubuh seperti lumpuh, gak bisa teriak atau bicara, tapi masih bisa menyadari keadaan sekitar, sementara diri tidak berdaya.

Banyak penelitian terbaru menemukan alasan mengapa fenomena ini bisa terjadi serta solusinya, untuk membantu orang-orang yang pernah mengalaminya merasa lebih baik. Harapannya, masyarakat akan lebih tenang menghadapinya dan tidak berasumsi macam-macam, apalagi kalau sampai men-judge yang mengalaminya kurang beribadah.

Mempercayai ketindihan sebagai fenomena supernatural akan membuat masyarakat terus terjebak dalam ketakutan yang tidak beralasan. Ketakutan tersebut akan menimbulkan kecemasan yang membuat ketindihan itu makin sering terjadi.

4. Jangan panik, ada cara sederhana untuk mengatasi ketindihan dengan cepat

hellogiggles.com

Yang pasti kamu perlu tenang dan mengikuti sensasinya. kemampuanmu untuk mengontrol rasa takut sangat penting untuk mengatasi kondisi ini.

Umumnya ketindihan terjadi di tubuh bagian atas. Jadi coba kerahkan seluruh konsentrasimu untuk mengatur napas (percayalah bahwa pada saat ketindihan total itu hanya napas yang bisa kamu kontrol dengan mudah).

Jika sudah ada tanda kamu mulai bisa merasakan bagian tubuhmu yang lain, gerakkan jari-jari kaki, gerakkan otot-otot muka (seperti saat mencium sesuatu berbau aneh) atau kepalkan tangan Anda beberapa kali. Terus berusaha lakukan sampai kamu bisa bergerak lagi.

says.com

Jadi sudah tahu kan bahwa ketindihan itu merupakan kondisi medis, bukan supernatural?

Well, setidaknya walaupun memungkinkan disebabkan karena hal supernatural, kamu perlu tahu bahwa ada penjelasan ilmiahnya bila itu terjadi ke kamu, atau orang di sekitarmu. Supaya gak parno.