Bulan Ramadan itu spesial, tapi juga bisa jadi tantangan, terutama buat kamu yang sering berkendara. Rasa ngantuk dan lemas sering datang tiba-tiba, apalagi kalau perut kosong dan udara panas makin bikin badan lemes.
Nah, supaya tetap semangat dan nggak loyo selama berkeliaran di jalan, yuk ikuti tips antilesu selama berpuasa berikut ini!
Jangan asal kenyang saat sahur, tapi pilih makanan yang bisa kasih energi tahan lama. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Tambahin juga protein dari telur, daging, atau kacang-kacangan supaya tenaga tetap stabil. Hindari makanan tinggi gula karena bisa bikin kamu cepat lemas.
Kurang minum bisa bikin tubuh dehidrasi dan akhirnya bikin kamu lemas di jalan. Pastikan kamu minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Coba pakai metode 2-4-2: dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur. Hindari minuman berkafein berlebihan karena bisa bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Udara panas bisa bikin tubuh makin lemas dan gampang mengantuk. Kalau kamu naik mobil, atur AC dalam suhu yang nyaman tapi jangan terlalu dingin, karena suhu yang terlalu dingin malah bisa bikin ngantuk. Kalau naik motor, pastikan ventilasi helm cukup supaya kepala tetap adem dan nggak bikin kantuk.
Musik bisa jadi penyelamat saat rasa kantuk mulai menyerang. Pilih lagu dengan beat yang upbeat atau dengarkan podcast seru supaya otak tetap aktif. Tapi, pastikan volumenya tetap aman dan nggak mengganggu fokus berkendara, ya. Selain itu kamu juga bisa mendengarkan ayat-ayat suci Al-Quran saat berkendara, selain bikin hati adem, mendengarkan lantuan ayat suci juga berpahala, lho!
Jangan maksain diri kalau sudah terlalu lemas atau ngantuk. Kalau berkendara jauh, sempatkan istirahat sebentar di rest area atau tempat aman buat sekadar peregangan atau power nap. Cukup tidur selama 10-15 menit bisa bikin tubuh lebih segar dan siap melanjutkan perjalanan.