Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Cara Sederhana Stop Kebiasaan Makan Berlebihan, biar Makin Sehat

Kartika Nindita
shuuyuchun.exblog.jp

Pengendalian diri soal makan merupakan tantangan bagi beberapa orang. Kebiasaan makan berlebih dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan obesitas yang berisiko penyakit kronis, seperti diabetes dan serangan jantung.

Selain itu efeknya juga negatif untuk psikis, seperti mudah mengalami depresi dan emosi. Kebiasaan makan dalam porsi besar atau overeating bisa masuk dalam gangguan psikologis kalau tak bisa lagi dikontrol.

Gangguan makan ini biasanya dialami wanita dewasa yang masih muda. Nah, untuk mengentikan makan berlebihan atau overeating, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut, seperti dilansir dari healthline.com.

1. Jangan makan sambil melakukan hal lain

Default Image IDN

Memiliki keterampilan multitasking adalah hal positif, tetapi tidak baik diterapkan saat makan. Makan sambil melakukan hal lain seperti mengerjakan laporan di depan laptop, mengutak-atik ponsel atau nonton film akan berdampak buruk pada pengendalian nafsu makan.

Duduklah di meja makan dengan posisi yang benar dan fokus pada makanan. Sebuah studi menemukan, makan sambil terfokus pada hal lain dapat membuat seseorang mengonsumsi kalori yang lebih banyak. 

Di Jepang, pegawai kantor dilarang makan sambil bekerja. Mereka harus makan di kantin atau tempat makan yang benar pada jam istirahat. Oleh karenanya, warga Jepang jarang mengalami obesitas.

2. Mengetahui kelemahan diri sendiri

Editor’s Picks
7 Olahan Unik Telur Khas Nusantara, yang Mana Favoritmu?
7 Menu Sarapan ala Bule vs Indonesia, Mana yang Lebih Enak?
Topics
makanan sehattips sehatdiettips berat badan cepat turunTips Dietpola makan

Editorial Team

EditorKartika Nindita

Tonton lebih seru di