5 Kebiasaan Makan yang Tanpa Kamu Sadari Mempengaruhi Kesuburanmu
Kesuburan adalah hal yang sangat penting bagi wanita. Faktanya, kesuburan tidak hanya bergantung pada bertambahnya usia semata, gaya hiduplah yang terkadang menjadi bumerang bagi pelakunya. Nah, jika dalam waktu dekat atau suatu saat nanti kamu merencanakan suatu kehamilan, ada beberapa hal penting tentang kesuburan yang kamu wajib tahu. Menurut Dr. Marra Francis, direktur eksekutif medis EverlyWell, melakukan diet dapat mempengaruhi ovulasi dan kesuburan.
Secara umum, kandungan lemak baik yang terkandung dalam ikan dan alpukat dapat membantu meningkatkan ovulasi, sedangkan lemak lain yang terdapat dalam makanan yang digoreng dapat menurunkan produksi telur dan ovulasi. Selain rendah tingginya kandungan lemak, beberapa kebiasaan saat makan ternyata dapat mempengaruhi kesuburan kita lho. Penasaran apa aja? Berikut adalah 5 kebiasaan makan yang tanpa kamu sadari mempengaruhi kesuburanmu.
1. Kurang makan
Jika kamu memiliki kebiasaan lupa makan siang karena jadwalmu yang padat, hal ini ternyata bisa memengaruhi kesuburanmu. Menurut penelitian, ovulasi dapat menjadi siklus anovulasi atau terjadi penundaan yang biasanya diakibatkan karena kurang makan, seperti diet ketat. Selain itu menurunkan kesuburan, kurang makan juga dapat menyebabkan defisiensi dan stres gizi.
2. Mengkonsumsi makanan dari wadah plastik
Bisphenol A atau BPA adalah bahan kimia industri yang terdapat dalam wadah makanan yang terbuat dari plastik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa banyak makanan yang dikemas dalam plastik atau kaleng mengandung BPA. Apabila kandungan BPA ini masuk ke dalam tubuh, maka akan memberi efek negatif pada endokrin yang akhirnya berbahaya bagi kesuburan.
3. Mengkonsumsi ikan dan sayuran
Berbeda dengan dua kebiasaan diatas, mengkonsumsi banyak ikan dan sayuran tanpa disadari ternyata dapat meningkatkan kesuburan. Menurut studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction, 65-68% wanita yang sering mengkonsumsi ikan dan sayuran mencapai kehamilan dan kelahiran yang sukses daripada wanita yang tidak mengkonsumsinya.
Hal terpenting adalah mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat seperti minyak zaitun, buah segar dan sayuran, biji-bijian, kacang polong, ikan dan kurangi asupan daging merah. Daging merah mengandung lemak jenuh atau lemak jahat yang pengkonsumsiannya harus dibatasi.
4. Jenis susu yang kamu minum
Jika kamu memilih susu organik dibandingkan susu anorganik, hal ini ternyata sangat membantu menjaga kesuburanmu. Hal ini terjadi karena susu anorganik mengandung hormon yang dapat mengganggu ovulasi. Menurut penelitian, meminum susu berlemak dan makan es krim lebih baik untuk kesuburan daripada mengkonsumsi produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt.
Bahkan, wanita yang setidaknya mengkonsumsi dua porsi susu rendah lemak per hari berpeluang 85 persen berisiko mengalami infertilitas terkait ovulasi daripada wanita yang mengkonsumsi satu porsi susu berlemak tinggi setiap harinya.
5. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein memang dapat memberi dampak negatif pada kesuburan. Kafein tidak hanya terkandung dalam kopi, perlu diingat bahwa kafein juga dapat dijumpai dalam minuman bersoda, minuman energi, dan cokelat. Ini bukan berarti kamu harus berhenti minum minuman berkafein secara total, ahli kesehatan merekomendasikan tidak mengkonsumsi lebih dari dua gelas masih dianggap aman.
Nah itu dia 5 kebiasaan makan yang ternyata mempengaruhi kesuburan kaum hawa. Semoga bermanfaat!
