Diet dan Super Sibuk? 5 Makanan Ini Wajib Ada di Kulkas

22 Des 2019, 07:15 WIB

Unsplash/Les routes sans fin

Buat kamu yang sedang menjalankan diet dengan pola tidak makan malam, sebenarnya sah-sah aja. Tapi ada yang perlu kamu ingat nih yaitu gizi harus tetap terpenuhi di dalam menu makan siang kamu. Mengingat kamu akan hanya makan dengan proper saat makan siang.

Beberapa hal yang harus kamu perhatikan, mulai dari pemilihan jenis protein, karbohidrat, sampai jenis buah atau sayuran.

Selain itu, ini nih yang harus kamu siapkan, sebut saja meal hacks yang praktis dan bergizi. Kurang dari 5 menit aja lho persiapannya! Berikut makanan diet yang wajib ada di kulkas!

1. Nasi

Unsplash/Duyet Le

Pertama, nasi merah. Coba deh masak nasi merah untuk jatah 3-4 kali makan siang. Setelah matang dan agak dingin kamu bisa simpan di kulkas untuk stok.

Lumayan nih, kalau butuh nasi tinggal ambil beberapa sendok lalu kukus untuk memanaskannya.

2. Sambal

Dok. Serious Eats

Jelas yang ini gak boleh ketinggalan ya. Siapin juga di dalam kulkas 2-3 jenis sambal. Banyak pilihan sambal yang tentunya gampang juga untuk dibuat mulai dari sambal tempe, sambal taoco, sambal pecel, sambal karedok, dan sambal urap.

3. Salad dressing

Dok. Salt Pepper Skillet

Buat yang doyan makan salad, ini wajib kamu jadiin stok dalam kulkas. Siapkan 2-3 jenis salad dressing di dalam kulkas.

Sebenarnya, yang paling aman adalah Vinaigrette karena tidak mengandung gula. Tapi kalau kamu suka banget mayones pun boleh asalkan yang rendah kalori dan penggunaannya tidak lebih dari 2 sdm per satu kali makan.

4. Roti kering

Dok. Striped Spatula

Dressing salad sudah, gak lengkap nih kalau kamu gak menyiapkan roti kering sebagai bahan karbohidrat yang cocok untuk salad sayuran ala western.

Potong-potong 5 lembar roti tawar whole wheat, bentuk dadu sepanjang 2 cm. Kemudian panaskan 2-3 sdm olive oil di wajan kamu, kecilkan api, sangrai potongan roti sampai kering dan kecokelatan. Biarkan dingin, lalu simpan dalam wadah kedap udara.

5. Kacang

Unsplash/Maksim Shutov

Sebenarnya ini sih opsional. Buat kamu yang pengin banget ngemil, kacang-kacangan bisa jadi alternatif pilihan yang lebih sehat.

Nah, itu daftar makanan diet yang wajib ada di kulkas kamu! Gimana, simpel ya meal hacks di atas! Selain proses bikinnya gak ribet, jumlah kalori tiap makanan ini kurang dari 400 kalori. Jadi aman banget buat diet kamu!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.