5 Menu Diet Enak yang Cocok bagi Pemula, Bikin Ketagihan!
Memulai diet bagi pemula sering kali jadi tantangan, apalagi banyak ketakutan yang disebar di masyarakat tentang makanan. Banyak yang menganggap makanan diet itu hambar dan tidak menarik, hingga butuh banyak uang untuk mengonsumsinya.
Namun, jika kamu tahu trik dan resep yang tepat, ternyata ada banyak sekali menu diet yang enak, kenyang, murah dan membuat kamu lebih bersemangat untuk tetap konsisten menjalani program diet. Semua bisa diketahui kalau kamu berusaha.
Ketika baru memulai diet, rasa dari makanan yang kamu konsumsi memainkan peran penting untuk keberlanjutan diet kamu ke depan. Kamu tentu ingin tetap menikmati makan enak, meskipun sedang menjalani program diet, kan? Ini beberapa menu diet yang enak dan cocok bagi pemula.
1. Salad buah dengan yoghurt ala dessert
Buat kamu yang suka makanan segar dan manis, salad buah bisa jadi pilihan tepat untuk diet bagi pemula. Kamu bisa mencampurkan potongan buah segar, seperti apel, pisang, mangga, hingga stroberi, yang tidak hanya memberi rasa manis alami, tapi juga renyah.
Agar lebih lezat, tambahkan yoghurt sebagai saus pelengkap salad buah kamu. Yoghurt yang creamy memberikan sensasi rasa manis dan asam yang menyatu dengan buah-buahan, mirip seperti dessert, tapi tetap terasa ringan saat dikonsumsi.
Salad buah bukan hanya cocok disantap saat sarapan sebagai menu diet, tapi juga bisa menjadi camilan di sore hari. Kamu bisa memvariasikan isinya dengan buah-buahan lain yang kamu suka, misalnya, melon, semangka, persik, kiwi, atau anggur.
Salad buah untuk diet seperti ini juga bisa membuat kamu tetap merasa enak dan kenyang tanpa harus merasa bersalah setelah memakannya. Kalau tidak suka yoghurt kamu bisa mengantinya dengan madu murni, ya.
2. Oatmeal dengan buah segar dan kacang
Oatmeal dianggap sebagai makanan hambar, tetapi dengan sedikit kreativitas, kamu bisa mengubahnya jadi hidangan lezat. Alih-alih hanya menambahkan air atau susu, coba tambahkan potongan buah segar, seperti pisang atau beri serta taburan kacang almond.
Oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar dan kacang bisa kamu jadikan sarapan atau camilan diet. Untuk kamu yang suka variasi rasa, oatmeal bisa dibuat dengan berbagai topping yang berbeda-beda setiap hari, seperti mengganti buah dengan dark chocolate atau mengganti almond dengan granola.
Dipercaya bisa bantu lancarkan pencernaan dan atasi sembelit, tidak ada salahnya juga kamu berkreasi dengan membuat overnight oat. Oat disimpan dalam kulkas selama semalaman, lalu dikonsumsi pagi hari sebagai menu sarapan untuk diet.
3. Grilled chicken dengan bumbu rempah
Ayam panggang bisa menjadi salah satu menu yang paling digemari saat diet. Dengan memilih dada ayam tanpa kulit, kamu bisa mengolah menu diet satu ini dengan cara memanggang atau membakarnya di atas teflon.
Agar rasanya semakin lezat, cobalah untuk melumuri daging ayam dengan campuran rempah, seperti bawang putih, merica, ketumbar, dan perasan lemon. Bumbu marinasi ini bisa meresap sempurna, lho.
Grilled chicken cocok disantap dengan pendamping, seperti kentang atau sayuran panggang. Kamu juga bisa mengombinasikan dressing ayam panggang dengan saus berbahan dasar tomat atau mustard untuk menambah rasa.
4. Smoothie bowl dengan toping crunchy
Smoothie bowl sedang jadi tren kuliner sekaligus menu diet yang tidak hanya enak, tapi juga bisa dikreasikan dengan berbagai bahan. Untuk membuat smoothie bowl, kamu cukup menghaluskan campuran buah, seperti mangga, pisang, dan nanas, hingga teksturnya halus, tapi tetap kental seperti es krim.
Setelah itu, tuangkan smoothie ke dalam mangkuk dan tambahkan berbagai topping, seperti granola, potongan buah segar, biji-bijian, dan juga sedikit madu. Rasa manis alami dari buah-buahan pada smoothie bowl akan berpadu sempurna dengan aneka topping crunchy yang kamu tambahkan.
Kamu juga bisa berkreasi dengan memilih berbagai macam buah dan topping, sehingga setiap kali membuatnya, rasanya selalu baru dan berbeda. Misalnya, buah pisang dicampur buah naga, lalu ditambahkan chia seed dan aneka buah beri di atasnya. Enak!
5. Wrap ayam panggang dan sayuran
Wrap adalah salah satu menu diet yang enak dan praktis untuk dibuat, terutama bagi pemula. Kamu bisa menggunakan tortila sebagai pembungkus, lalu mengisinya dengan potongan ayam panggang serta sayuran segar, seperti selada, tomat, hingga timun. Untuk saus wrap ayam panggang dan sayuran, kamu bisa menambahkan saus berbasis yoghurt atau hummus untuk memberikan rasa creamy yang lezat.
Selain jadi menu sarapan, wrap ayam panggang dan sayuran ini cocok banget jadi bekal makan siang kamu ke kantor atau kuliah. Kamu juga bisa menambahkan keju rendah lemak atau alpukat untuk memberikan tekstur lembut dan rasa yang lebih kaya.
Memilih menu diet yang enak dan menggugah selera bukan hal yang sulit, asal kamu tahu cara tepat untuk memadukan bahan-bahannya. Dari salad buah segar hingga wrap ayam panggang yang praktis, lima menu di atas bisa menjadi inspirasi memulai diet.
