5 Hidangan Sehat Penambah Motivasi dan Produktivitas saat Bekerja
Ketika sedang membaca artikel mengenai kunci dari kesuksesan, kamu mungkin mendengar mengenai tingkat produktivitas yang dipengaruhi oleh olahraga dan pola makan. Tidak hanya memenuhi kebutuhan energi dan gizi dalam tubuh, mengonsumsi makanan yang tepat juga telah terbukti dapat meningkatkan kekuatan otak, motivasi, dan produktivitas secara keseluruhan hingga 20 persen menurut World Health Organization.
Secara umum, makanan yang kamu konsumsi memiliki dampak besar terhadap hasil dari pekerjaan yang kamu lakukan. Nah, bila kamu sedang merasa kelelahan ataupun stres ketika berada di tempat kerja, kamu dapat mempertimbangkan untuk menambahkan makanan sehat ini ke dalam diet harian kamu, ya!
1. Salmon
Ikan yang memiliki lemak dalam jumlah yang tinggi dinilai dapat meningkatkan produktivitas. Salmon menjadi salah satu hidangan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan memori dan kesehatan mental sehingga dapat membantu kamu dalam bekerja secara produktif.
Dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, salmon juga bermanfaat dalam mengurangi tingkat peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara maksimal. Bahkan, salmon dijadikan sebagai pengobatan alami yang dapat membantu dalam mengatasi depresi, lho!
2. Green tea
Green tea dapat kamu jadikan sebagai alternatif dari kopi yang mampu memberikan kamu nutrisi berlimpah dan meningkatkan produktivitas. Dengan adanya kandungan asam amino atau seringkali dikenal dengan sebutan L-theanine dalam jumlah yang tinggi, green tea dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mengurangi lemak, dan risiko terkena penyakit jantung.
Salah satu jenis green tea yang dapat kamu coba adalah matcha yang bermanfaat untuk memproduksi energi. Kamu dapat mengonsumsi matcha dengan menumbuk daun green tea hingga berbentuk seperti serbuk halus yang dapat kamu konsumsi secara praktis.
3. Sup miso
Sup miso berasal dari Jepang yang seringkali dijadikan sebagai pendamping dan pelengkap dari berbagai hidangan seperti sushi dan nasi. Dalam bahasa Jepang, "miso" memiliki arti kacang yang telah difermentasi. Kamu dapat menambahkan bahan makanan yang diinginkan dalam sup tersebut seperti daun bawang, rumput laut, dan tahu.
Selain itu, miso dibuat menggunakan kedelai sebagai bahan utamanya sehingga hidangan khas Jepang ini kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya yang dapat berkontribusi pada pola makan yang sehat. Nah, miso juga mengandung kandungan probiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan perut.
4. Pisang
Glukosa yang terdapat di dalam tubuh memiliki fungsi yang sama sebagai energi. Pisang menjadi salah satu sumber terbaik yang dapat memproduksi energi tersebut. Buah ini mengandung jumlah tepat dari glukosa yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya sehingga kamu dapat mempertahankan tingkat produktivitas kamu sepanjang hari.
Selain itu, pisang juga dapat membuat kamu merasa kenyang secara lebih cepat. Dengan begitu, kamu dapat menjadi lebih fokus terhadap pekerjaan dan aktivitas yang dilakukan tanpa mengakibatkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh, deh.
5. Dark chocolate
Bila kamu merupakan pencinta dessert, maka dark chocolate menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi dalam membantu meningkatkan tingkat produktivitas secara keseluruhan. Dengan adanya tingkat kafein yang tinggi, kamu dapat merasa lebih energik dan fokus pada pekerjaan yang kamu lakukan.
Selain itu, dark chocolate juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk meredakan tingkat stres dan kecemasan secara alami. Bahkan, seperempat dari batang cokelat dapat membuat kamu merasakan adanya peningkatan energi dan memuaskan keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan manis, lho!
Secara umum, makanan yang kamu konsumsi dapat membantu dalam meningkatkan produktivitas pekerjaan dan kesehatan tubuh secara maksimal. Jika kamu membutuhkan dorongan untuk fokus dan termotivasi, jangan lupa untuk mengonsumsi salah satu dari hidangan sehat ini, ya.
