Ini 5 Cara Cerdas Konsumsi Kopi Biar Tak Berdampak Pada Kesehatan!
Kopi merupakan minuman yang sebagian besar orang menyukainya. Sayangnya penggunaan yang salah bisa menyebabkan peminumnya memiliki risiko masalah kesehatan. Berikut 5 cara yang mesti kamu terapkan supaya tidak berdampak pada kesehatan saat meminum kopi, sudah tahu?
1. Jangan minum kopi setelah bangun tidur
Hal pertama yang mesti kamu perhatikan adalah jangan pernah meminum kopi setelah bangun tidur. Kondisi baru bangun tidur tentunya kondisi di saat perut dalam keadaan kosong sehingga berbahaya jika langsung minum kopi.
Lebih baik minum air putih hangat supaya racun-racun dalam tubuh bisa hilang dan sempatkan sarapan. Minum kopi saat bangun tidur bisa menyebabkan perut mual terlebih kamu memiliki riwayat GERD!
2. Jangan minum kopi saat lapar
Selanjutnya ada baiknya kamu tidak minum kopi ketika kondisi sedang lapar. Hal ini karena kopi bisa meningkatkan kadar asam lambung sehingga tentunya perut akan terasa sakit.
Lebih baik minum kopi saat perut kenyang dan sedang dalam kondisi santai. Jangan pula mengonsumsi kopi di malam hari karena akan mengurangi kualitas tidurmu.
3. Saring kopi dengan kertas
Sebelum meminum kopi kamu pun bisa menyaringnya dengan kertas supaya senyawa cafestol yang bisa membuat kadar kolesterol dalam tubuh naik bisa diminimalisir. Kabarnya cara ini lumayan ampuh dan bisa membantumu terhindar dari masalah kesehatan.
Cafestol umumnya bisa menaikkan kolesterol dalam darah sehingga jelas berbahaya karena bisa menyebabkan aliran darah menjadi tersumbat. Meski kamu seorang coffee addict jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan ya!
4. Pakai takaran yang sesuai
Dalam kopi tentunya mengandung kafein yang merupakan zat aktif dan cenderung bisa menstimulasi saraf. Oleh sebab itu pastikan kamu hanya mengonsumsi kafein tak lebih dari 2,5mg/kg setiap harinya.
Itu artinya kamu hanya bisa mengonsumsi kopi satu cangkir saja setiap hari. Dengan begitu kamu takkan mengalami masalah kesehatan entah itu insomnia maupun asam lambung naik.
5. Kurangi tambahan gula
Menikmati secangkir kopi dengan gula memang nikmat namun kebiasaan satu ini harus kamu kurangi karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Ya, konsumsi gula bisa berisiko terkena obesitas dan diabetes melitus sehingga kamu harus mulai menguranginya. Jika memang tetap menyukai rasa manis tentu kamu bisa mengakalinya dengan gula sintesis yang kadar gula dan kalorinya nol.
Meski kamu sangat menyukai kopi namun lebih baik tetap memperhatikan kesehatan. Kamu bisa mengikuti lima cara di atas agar tidak mengalami masalah kesehatan meski sangat menyukai kopi.
