Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Jenis-jenis Kacang untuk Camilan Sehat Tubuhmu

Shafira
ilustrasi beragam jenis kacang (Pexels/Marta Branco)
ilustrasi beragam jenis kacang (Pexels/Marta Branco)

Camilan sehat tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. Salah satu pilihan terbaik untuk camilan sehat adalah kacang. Kacang kaya akan nutrisi seperti protein, serat, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, banyak jenis kacang yang memiliki manfaat spesifik, mulai dari menurunkan kolesterol hingga mendukung kesehatan jantung.

Berbagai jenis kacang bisa menjadi pilihan camilan harian yang praktis dan menyehatkan. Dari almond hingga macadamia, masing-masing jenis kacang memiliki keunikan dan keunggulan tersendiri. Berikut sembilan jenis kacang yang dapat kamu jadikan pilihan camilan sehat untuk tubuhmu.

1. Almond: Kacang yang kaya akan serat dan vitamin E dan membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

ilustrasi kacang almond mentah (pixabay.com/Van3ssa_)

2. Kacang Brazil: Kacang terbesar yang kaya protein, serat, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh tunggal

ilustrasi kacang Brazil (pixabay.com/pictavio)

3. Kacang mete: Kacang rendah lemak dengan kandungan gizi tinggi, namun proses pengolahan harus hati-hati karena cangkangnya mengandung minyak beracun

ilustrasi kacang mete pada jambu monyet (pixabay.com/cassiodiniz)

4. Hazelnut: Kacang dengan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan kaya akan sterol nabati

ilustrasi hazelnut yang belum dikupas (pixabay.com/sunnysun0804)

5. Kacang macadamia: Kacang dengan kandungan lemak tertinggi, namun telah terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat

ilustrasi kacang macademia (pixabay.com/sunnysun0804)

6. Kacang tanah: Kacang yang mudah ditemui di Indonesia dengan nutrisi yang mirip dengan kacang pohon

ilustrasi kacang tanah (pixabay.com/Couleur)

7. Pecan: Kacang khas Amerika Selatan yang tinggi lemak tak jenuh ganda dan kaya akan sterol nabati

ilustrasi kacang pecan (pixabay.com/tseiu)

8. Pistachio: Kacang asal Timur Tengah yang kaya lemak tak jenuh dan sterol nabati, baik untuk kesehatan jantung

ilustrasi kacang pistachio (pixabay.com/akirEVarga)

9. Walnut: Satu-satunya kacang yang kaya omega-3 dan memiliki manfaat antioksidan untuk kesehatan jantung

ilustrasi tupai memakan walnut (pixabay.com/veverkolog)

Sebagai kesimpulan, memasukkan berbagai jenis kacang ke dalam pola makan harianmu adalah cara yang mudah dan lezat untuk mendukung kesehatan tubuh. Kacang-kacangan kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat. Mengonsumsi kacang secara teratur tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Namun, penting untuk memperhatikan porsi saat mengonsumsinya karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Pilihlah kacang yang tidak diproses atau rendah garam untuk mendapatkan manfaat optimalnya. Dengan menjadikan kacang sebagai cemilan sehat, kamu dapat menikmati rasa yang lezat sekaligus menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
10 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Enak dan Rendah Gula
Resep Kue Kacang 500 Gram yang Renyah dan Gurih
Topics
makanan sehatcamilankacangcamilan sehatDivert me

Editorial Team

EditorKen Ameera

Tonton lebih seru di