9 Makanan Tinggi Kolagen untuk Kulit yang Sehat
Saat membeli produk perawatan kulit, kolagen menjadi salah satu bahan yang tidak pernah ketinggalan dari daftar komposisi. Sebab, kolagen diketahui berfungsi untuk meningkatkan elastisitas kulit sekaligus mencegah timbulnya tanda penuaan dini.
Selain dari skincare, kamu bisa mendapatkan kolagen dari makanan yang dikonsumsi, lho. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan kulit di usia tua nanti. Berikut sederet makanan tinggi kolagen untuk kulit sehat.
1. Untuk menghangatkan tubuh, kamu bisa coba menyantap kaldu tulang. Semakin lama merebus tulang, semakin kaya kandungan kolagen lho
2. Kamu pun dapat memasak ayam untuk sumber kolagen alami, lho. Sebagian besar kolagen ayam berasal dari jaringan ikat dan tulang rawannya
3. Meskipun kandungan kolagen pada putih telur tidak begitu tinggi tetapi tinggi akan prolin, yakni asam amino pembentuk kolagen untuk kulit
4. Mulai sekarang, perbanyak makan ikan sebab jenis kolagennya lebih mudah dicerna dibanding kolagen dari sumber lainnya
5. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk bisa membantu pembentukan prokolagen yang menjadi bahan baku kolagen dalam tubuh
6. Brokoli tidak mengandung kolagen, melainkan beta-karoten yang dapat meningkatkan produksi prokolagen, bahan baku pembentuk kolagen
7. Seluruh kandungan pada buah beri, termasuk vitamin C ternyata berperan sebagai antioksidan yang menghambat kerusakan kolagen di kulit
8. Sebagai camilan, kamu bisa mencoba kacang-kacangan tinggi akan zink yang membantu memproduksi kolagen
9. Sama seperti jeruk, tomat kaya vitamin C yang membantu pembentukan kolagen hingga likopen untuk menjaga kesehatan kulit, nih
Untuk mencegah masalah kulit dan mengaga keelastisannya, tentunya penting untuk mulai memperhatikan pola makan mulai saat ini, nih. Mulai sekarang, sebaiknya konsumsi secara rutin makanan mengandung kolagen di atas untuk menghindari penuaan dini, ya!
