Terjangkau, 9 Makanan Super Sehat Ini Juga Bisa Bikin Panjang Umur!
Tak sedikit orang yang berpikir makanan sehat itu gak enak. Padahal jika bisa mengolah sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi dengan benar, kamu bisa melahap makanan enak dan sehat.
Apalagi sebenarnya banyak makanan sehat yang tidak membuat kantong kamu kempes. Berikut ini adalah makanan berharga terjangkau namun memberikan manfaat super sehat untuk tubuh.
1. Telur
pexels.com/Trang Doan Telur merupakan salah satu makanan tersehat di planet bumi ini. Jika sebelumnya telur dianggap jahat karena berkolesterol tinggi, namun sebuah studi terbaru menjelaskan telur sangat sehat dan aman untuk tubuh jika dikonsumsi tidak berlebihan.
2. Dada ayam
pexels.com/pixabay Daging ayam dinilai lebih murah dibandingkan daging sapi. Meskipun begitu, dada ayam sudah dikenal lama sebagai bagian tubuh ayam yang paling sehat. Mempunyai kalori dan lemak yang rendah namun tinggi protein, dada ayam bisa dimasukkan ke dalam menu sehat kamu.
3. Wortel
unsplash.com/louishansel Wortel yang renyah ini mempunyai nutrisi yang baik untuk tubuh. Beberapa di antaranya seperti vitamin K serta beta karoten yang mengandung antioksidan.
4. Alpukat
unsplash.com/prudanceearl Nama alpukat saat ini sedang naik daun sebagai makanan super sehat. Buah yang satu ini kaya akan lemak sehat, kalium, serat, dan vitamin C.
5. Pisang
unsplash.com/foodfaithfit Pisang adalah sumber kalium terbaik di dunia. Tak hanya itu, buah yang berwarna kuning ini mempunyai kandungan serat dan vitamin B6 yang tinggi.
6. Mentimun
pexels.com/breaking pic Buah sayur yang satu ini sangat terkenal sebagai pendamping makanan bagi masyarakat Indonesia. Mentimun memiliki kandungan air yang banyak, namun kalori dan lemaknya sedikit.
Tak hanya dimakan, mentimun juga bisa kamu jadikan masker mata lho.
7. Tomat
unsplash.com/brookelark Selain mentimun, tomat juga sering sebagai buah sayur yang mendampingi makanan utama. Bukan hanya segar dan enak, tomat juga mempunyai kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi.
8. Bawang putih
healthline.com Sudah sejak lama bawang putih menjadi primadona dalam dunia kesehatan. Mengandung senyawa organosulfur bioaktif yang kuat, bawang putih dapat menjaga kekebalan tubuh.
9. Kacang tanah
Unsplash.com/muna waroh Kacang tanah dikenal lezat dan memiliki antioksidan yang tinggi. Jangan takut untuk mengonsumsinya, karena kacang tanah bisa untuk menurunkan berat badan.
Oiya, sebaiknya kamu menghindari selai kacang ya karena kandungan gula di dalamnya sangat banyak.
Itulah beberapa makanan sehat dan terjangkau yang bisa dimasukkan dalam menu sehat kamu. Agar tidak bosan, kamu bisa membuat variasi menu dari bahan sehat di atas.
