7 Buah Pencegah Anemia Selain Daging Merah, Pilihan yang Sehat Ya!
Anemia atau kurang darah merupakan suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah dan hal ini menyebabkan oksigen tidak mengalir sempurna ke seluruh tubuh.
Selain daging merah atau suplemen penambah darah, gejala anemia juga bisa diobati dengan mengonsumsi buah-buahan yang rutin dan teratur. Beberapa buah-buahan ini berkhasiat untuk mencegah anemia, ialah.
1. Anggur
Buah yang kecil ini memiliki banyak sekali khasiat bagi kesehatan, salah satunya mencegah anemia. Karena buah anggur mengandung asam folat dan vitamin A yang tentunya bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
2. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah-buahan yang memiliki beragam jenis, mulai dari yang rasanya asam hingga manis. Buah yang satu ini telah menjadi rahasia umum kaya akan manfaat dan vitamin, salah satunya ternyata bermanfaat mencegah anemia. Karena jeruk mengandung zat besi tinggi yang berguna meningkatkan oksigen serta mengandung asam folat yang bermanfaat untuk membantu tubuh menghasilkan sel darah merah.
3. Stroberi
Stroberi menjadi salah satu buah yang memiliki rasa khas, dibalik rasanya yang asam tersebut memiliki kandungan nutrisi cukup banyak. Salah satunya stroberi mengandung zat besi serta antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas serta membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah dan terhindar dari gejala anemia.
4. Semangka
Semangka merupakan buah-buahan yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Dalam 100 gram semangka saja mengandung air 91.45 gram air, akan tetapi semangka juga mengandung zat besi cukup tinggi yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah, selain itu semangka juga mengandung vitamin C yang berguna untuk memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi yang masuk dalam tubuh.
5. Markisa
Markisa menjadi salah satu buah yang terbilang langka di Indonesia, sedikit dari masyarakat yang membudidayakan buah satu ini. Dibalik rasanya yang begitu asam, markisa memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Salah satunya mencegah anemia, hal ini berkat kandungan zat besi yang terkandung dalam markisa yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah.
6. Alpukat
Alpukat tentunya menjadi buah-buahan favorit semua orang. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang khas cocok sekali tersaji dalam semangkok es campur. Ternyata alpukat pun memiliki kandungan zat besi lho, dari kandungan zat besi tersebutlah alpukat dikategorikan sebagai buah-buahan pencegah anemia juga.
7. Kurma
Kurma merupakan buah asli khas negara Timur Tengah, buah yang satu ini telah menjadi rahasia umum begitu kaya manfaat. Ternyata salah satu manfaatnya ialah mencegah anemia, ialah berkat zat besi yang terkandung dalam kurma guna meningkatkan sel darah merah dalam tubuh.
Itulah beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kandungan zat besi, di mana zat besi sangat berguna untuk pembentukan sel darah merah dan terhindar dari gejala anemia. Yuk, biasakan hidup sehat salah satunya makan buah-buahan secara rutin.
