Sudah Tahu 7 Waktu Paling Tepat untuk Minum Air Putih Ini?
Setiap harinya, tubuh manusia butuh asupan air mineral atau air putih agar dapat bekerja dengan baik. Idealnya, seseorang harus meminum air putih sebanyak delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter air.
Selain itu, ternyata mengonsumsi air putih di waktu yang tepat juga dapat membantu kinerja organ tubuh secara maksimal lho! Berikut ini tujuh waktu yang tepat untuk minum air putih!
1. Setelah bangun tidur di pagi hari
Awali aktivitasmu dengan satu hingga dua gelas air mineral di pagi hari. Setelah bangun tidur, tubuh membutuhkan isi ulang cairan untuk proses metabolisme dan membuang racun yang ada dalam tubuh.
2. Satu gelas air sebelum mandi
Manfaat mengonsumsi segelas air sebelum mandi adalah untuk menurunkan tekanan darah. Namun, lebih baik kamu minum air dengan suhu normal atau cenderung hangat ya, terutama kalau kamu akan mandi dengan air hangat!
3. Sebelum dan sesudah makan
Kamu bisa meneguk segelas air putih pada 30 menit sebelum makan. Hal tersebut dapat membantu kerja sistem pencernaan lebih baik. Bahkan, lebih baik minum air sebelum makan, daripada kamu meminumnya saat sedang makan.
Tujuannya supaya tubuh dapat menyerap nutrisi makanan yang baru saja dikonsumsi, kamu bisa membantunya dengan minum air setelah makan.
4. Sebelum dan sesudah berolahraga
Saat berolahraga, kamu pasti akan berkeringat dan lama kelamaan merasa lelah. Untuk membangkitkan tenagamu kembali, kamu harus mengonsumsi segelas air putih. Minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga dapat meningkatkan daya otot tubuh, lho!
5. Minumlah saat merasa lelah
Mengonsumsi air putih secara teratur dan dalam jumlah cukup dapat membantu kerja organ tubuh dengan baik. Termasuk kerja otak.
Kekurangan air dalam tubuh atau otak dapat menyebabkan kelelahan, hilang fokus serta berbagai macam masalah lainnya. Agar hal tersebut tidak terjadi, maka segera minum air putih ya.
6. Minum banyak air saat sakit
Tubuh yang sakit juga tetap membutuhkan cairan. Bahkan, kebutuhan cairan harus dipenuhi lebih banyak dibandingkan biasanya. Minum banyak air putih saat sakit dapat membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat.
7. Satu gelas sebelum tidur
Jangan lupa minum segelas air saat hendak tidur. Tujuannya untuk membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang karena aktivitas sepanjang hari. Selain itu, tidur pun akan terasa lebih nyenyak.
Air putih memberi banyak manfaat untuk tubuh kita. Jadi, kamu tak perlu khawatir mengonsumsinya meski dalam jumlah banyak, tapi jangan berlebihan juga ya. Idealnya, dua liter air putih dalam kondisi normal setiap harinya. Hayoo...kamu sudah memenuhi, belum?
