Pengen Gemuk Sehat? Konsumsi 8 Makanan Enak Ini Saja!
Kebanyakan orang merasa terlalu gemuk sehingga ingin menurunkan berat badan. Tetapi, sebagian orang lain merasa sangat sulit menaikkan berat badan agar mencapai tubuh yang ideal.
Orang yang kelebihan berat badan cenderung lebih giat berolahraga agar cepat kurus. Namun, bagi kamu yang ingin menambah berat badan, salah satu cara yang tepat adalah mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini.
1. Daging merah
Konsumsi junk food bukan hal yang tepat untuk meningkatkan berat badan. Daripada mengonsumsi junk food, lebih baik makanlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti daging merah. Daging yang dimaksud ini bisa berupa daging sapi ataupun kambing.
2. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang sangat baik kamu konsumsi jika ingin menambah berat badan. Segelas jus alpukat ditambah susu kental manis ataupun gula bisa memberi asupan kalori yang tinggi untuk tubuhmu!
3. Keju
Berbagai olahan keju dapat kamu santap demi menaikkan berat badanmu. Olahan keju seperti martabak keju mozzarella, cake dengan topping keju maupun telur goreng yang ditambah keju bisa menambah kalori tubuhmu.
4. Kentang
Kentang mengandung protein yang tinggi. Selain itu, kandungan serat dan vitamin C dalam kentang juga melimpah. Kandungan kalorinya yang banyak dapat membuat perut menjadi cepat kenyang.
Kalau ingin cepat-cepat menaikkan berat badan, kamu bisa mengolah kentang menjadi perkedel ataupun kentang goreng. Kalorinya lebih besar jika dibandingkan kentang rebus.
5. Susu full cream
Meningkatkan asupan kalori tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi susu full cream setiap harinya. Kamu bisa mengonsumsinya di pagi maupun malam hari. Dengan begitu, kalori dalam tubuhmu akan bertambah dan bisa bikin berat badanmu naik.
6. Telur
Salah satu bahan makanan wajib di rumah ini juga bisa mengandung banyak protein, vitamin A, D, E, dan kolesterol yang baik untuk tubuh. Namun, tetap jangan kebablasan ya! Artinya, tetap konsumsi telur dengan jumlah yang tepat dan tidak berlebihan. Sesuatu yang berlebihan tentu tidaklah baik!
7. Kacang-kacangan
Ternyata kacang-kacangan seperti kacang mete, almond dan kacang hijau bisa menambah berat badan lho! Untuk mencapai berat badan yang diinginkan, kamu bisa mengganti snack atau jajan soremu dengan kacang-kacangan. Tak hanya itu, setelah makan pun kamu bisa memakannya!
8. Roti gandum
Siapa sangka, roti gandum bisa membantu menambah berat badan, lho. Roti gandum mengandung sekitar 69 kalori baik dan sehat untuk tubuh. Kalau kamu mau menambah berat badan, kamu bisa konsumsi roti gandum setiap harinya!
Ingat, meski kamu ingin berat badanmu cepat naik, kamu juga harus tetap mengimbangi dengan olahraga teratur agar tubuhmu ideal sesuai harapan!
