9 Buah Kaya Vitamin C untuk Jaga Imun saat Kualitas Udara Buruk
Baru-baru ini, kualitas udara yang memburuk di perkotaan cukup meresahkan masyarakat. Kebanyakan dari mereka bahkan mulai mengkhawatirkan kesehatan tubuh, karena kerap beraktivitas di luar ruangan dengan debu dan polusi yang mengintai.
Selain selalu mengenakan masker, pola makan yang sehat juga dapat menjaga daya tahan tubuh dari ancaman kualitas udara yang buruk, lho. Berikut ini sederet buah kaya vitamin C yang wajib dikonsumsi secara rutin untuk menjaga imun tubuh.
1. Dijus atau dimakan langsung, jambu biji dapat menjadi penyelamat untuk menjaga sistem daya tahan tubuh saat kualitas udara memburuk
2. Selain untuk melancarkan pencernaan, pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C, lho. Bahkan kandungannya sedikit lebih tinggi dari jeruk
3. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung vitamin C sebesar 64 miligram, setara dengan 71 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari
4. Jeruk dikenal ampuh dalam melawan penyakit. Dengan menyantapnya, tubuh juga bisa memperoleh antioksidan, fenol, dan likopen
5. Kandungan vitamin C pada stroberi juga tidak kalah tinggi. Cocok dikonsumsi sebagai camilan atau jus saat cuaca panas, nih!
6. Makan satu potong besar nanas memperoleh 79,3 miligram vitamin C yang setara dengan 88 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari
7. Dengan rasanya yang manis dan menyegarkan, mangga juga bisa menjadi alternatif camilan saat bosan dengan jeruk atau nanas
8. Meskipun lebih dikenal sebagai rasa minuman, blackcurrant juga cocok ditambahkan pada salad buah karena tinggi akan vitamin C
9. Selain kaya vitamin C, lemon juga mengandung antioksidan, serat, dan zat fitokimia, lho. Buah ini paling nikmat diseduh dengan air panas
Dengan segudang manfaat, terutama menjaga daya tahan tubuh, buah-buahan di atas wajib dikonsumsi secara rutin setiap hari, nih. Namun, pastikan jangan menambah gula atau pemanis lainnya pada jus agar khasiatnya lebih maksimal untuk tubuh.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
