Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Buah Tinggi Kandungan Air Dapat Cegah Dehidrasi di Cuaca Panas

Anis
ilustrasi potongan buah (pixabay.com/Pat_Photographies)
ilustrasi potongan buah (pixabay.com/Pat_Photographies)

Penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman saat cuaca panas seperti saat ini. Oleh sebab itu, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik agar mampu bekerja secara optimal.

Selain air, buah-buahan juga menjadi asupan nutrisi yang penting untuk tubuh ketika beraktivitas seharian, lho. Bagi yang ingin mulai mengonsumsinya setiap hari, berikut buah-buahan yang tinggi kandungan air untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas.

1. Cairan dalam semangka bukanlah sekadar air. Buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, dan antioksidan, lho

ilustrasi semangka yang sudah dipotong (unsplash.com/sahandbabali)

2. Selain semangka, cairan dalam melon rupanya juga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, serat, serta mineral

melon (pixabay.com/pasja1000)

3. Selain mengandung 91 persen air, stroberi juga kaya akan vitamin C, mineral mangan, dan ragam antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh

ilustrasi stroberi (pexels.com/Engin Akyurt)

4. Selain tinggi vitamin C, kandungan air dalam buah berdaging oranye ini ternyata bisa mencapai 87 persen dari bobot totalnya

jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)

5. Selain memenuhi kebutuhan cairan, nanas juga mengandung enzim bromelain dengan efek antiradang dan mampu meredakan nyeri

ilustrasi nanas yang telah matang (pexels.com/Carlo Martin Alcordo)

6. Tomat ternyata mengandung 94 persen air dan menjadi sumber serat, karbohidrat, gula alami, dan protein dalam jumlah kecil, lho!

ilustrasi tomat (pixabay.com/Engin_Akyurt)

7. Meski sering dibuat rujak hingga jus, belimbing ternyata adalah sumber cairan serta berbagai zat gizi, khususnya vitamin C dan serat

Ilustrasi belimbing (pixabay.com/chrisad85)

8. Tak salah bila blewah sering dijadikan es buah. Sebab, buah ini mengandung 90 persen air yang bisa melepas dahaga saat cuaca panas, nih

blewah (commons.wikimedia.org/Sakurai Midori)

9. Hampir 90 persen persik terdiri dari air. Bahkan buah ini juga menjadi sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan potasium

persik (pixabay.com/lbokel)

Di cuaca panas seperti saat ini, tentunya penting untuk mengomsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air untuk mencegah dehidrasi. Namun, selain dibuat jus, kamu juga bisa menyantapnya secara langsung agar lebih praktis. 

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
10 Buah-buahan untuk Ibu setelah Melahirkan, Badan Makin Bugar
10 Buah yang Tidak Boleh Disimpan dalam Kulkas, Cepat Busuk!
Resep Strawberry Sorbet 3 Bahan, Cocok Disantap saat Cuaca Panas
Topics
foodmakananbuahcuaca panasdehidrasisemangkanutrisijerukbuah-buahannutrisi makananEducate mekaikai-now

Editorial Team

3+
EditorBayu Nur Seto
EditorNaufal Al Rahman
EditorRetno Rahayu

Tonton lebih seru di