8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutin
Mengonsumsi buah secara rutin bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Sebab, nutrisi dan gizinya beragam, apalagi kandungan air bisa membantu kita tetap terhidrasi.
Kira-kira buah apa saja yang bagus dikonsumsi rutin sehari-hari? Dilansir dari Mashed, berikut daftar buah yang wajib masuk konsumsi harianmu!
1. Satu gelas bluberi mengandung 15 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Tingginya serat di dalam bluberi bisa bikin kenyang lebih lama
2. Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa menyerap antibiotik, melawan diabetes, hingga menghentikan diare. Nanas juga disarankan buat kamu yang mengalami cedera karena olahraga
3. Kiwi dengan serat dan actinidinnya yang tinggi cocok buat diet. Mengonsumsi kiwi dijamin bikin saluran pencernaan jadi lebih lancar, deh!
4. Mengandung 92 persen air, semangka membantu menurunkan tekanan darah, apalagi buat penderita darah tinggi. Ada pula citrulline yang membantu kerja organ dalam
5. Lemon terbukti mencegah stroke, batu ginjal, kolesterol, hingga kanker. Sebab, lemon memiliki asam folat yang sangat baik buat tubuh
6. Apel mengandung polifenol yang bisa mencegah risiko penyakit jantung atau stroke. Uniknya, polifenol pada kulit lebih tinggi daripada buahnya
7. Alpukat mengandung lemak baik ini bisa menurunkan kolesterol. Potassiumnya juga membantu mengontrol tekanan darah biar stabil
8. Setengah jeruk bali mengandung 52 kalori. Rasanya segar, badan pun jadi lebih sehat dan bugar
Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi sehari-hari demi tubuh yang lebih sehat. Mana saja yang paling sering kamu makan, nih?
