8 Jenis Buah Segar dan Tinggi Nutrisi yang Sebaiknya Dikonsumsi Rutin

10 Okt 2021, 09:09 WIB

Mengonsumsi buah secara rutin bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Sebab, nutrisi dan gizinya beragam, apalagi kandungan air bisa membantu kita tetap terhidrasi.

Kira-kira buah apa saja yang bagus dikonsumsi rutin sehari-hari? Dilansir dari Mashed, berikut daftar buah yang wajib masuk konsumsi harianmu!

1. Satu gelas bluberi mengandung 15 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Tingginya serat di dalam bluberi bisa bikin kenyang lebih lama
unsplash/Joannakosinska
2. Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa menyerap antibiotik, melawan diabetes, hingga menghentikan diare. Nanas juga disarankan buat kamu yang mengalami cedera karena olahraga
unsplash.com/Julienpian
3. Kiwi dengan serat dan actinidinnya yang tinggi cocok buat diet. Mengonsumsi kiwi dijamin bikin saluran pencernaan jadi lebih lancar, deh!
unsplash.com/Jblesly
4. Mengandung 92 persen air, semangka membantu menurunkan tekanan darah, apalagi buat penderita darah tinggi. Ada pula citrulline yang membantu kerja organ dalam
unsplash.com/Flohmaier
5. Lemon terbukti mencegah stroke, batu ginjal, kolesterol, hingga kanker. Sebab, lemon memiliki asam folat yang sangat baik buat tubuh
unsplash.com/Blcksdz
6. Apel mengandung polifenol yang bisa mencegah risiko penyakit jantung atau stroke. Uniknya, polifenol pada kulit lebih tinggi daripada buahnya
unsplash.com/Cenali
7. Alpukat mengandung lemak baik ini bisa menurunkan kolesterol. Potassiumnya juga membantu mengontrol tekanan darah biar stabil
unsplash.com/Charlesdeluvio
8. Setengah jeruk bali mengandung 52 kalori. Rasanya segar, badan pun jadi lebih sehat dan bugar
unsplash.com/Charlesdeluvio
Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi sehari-hari demi tubuh yang lebih sehat. Mana saja yang paling sering kamu makan, nih?