Konsumsi 8 Jenis Sayuran Saat Puasa yang Bikin Kenyang!
Sebentar lagi seluruh umat Islam akan menghadapi bulan Ramadan. Puasa menahan lapar merupakan cobaan berat. Ingin rasa kenyangmu dapat bertahan? Konsumsi sayuran yang kaya serat pada saat saur. Sayuran kaya serat ini dapat menahan laju kecepatan cerna gula sehingga rasa kenyang kamu bertahan lama. Konsumsi 8 jenis sayuran saat puasa berikut akan memberi rasa kenyang yang dapat bertahan lama dan tidak bikin lemas.
1.Tomat
Kandungan Likopein pada tomat membantu agar terhindar dari konstipasi selama puasa. Dengan menyantap tomat saat sahur tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
2.Daun selada
Sayuran ini memiliki kandungan serat tinggi sehingga dengan mengonsumsinya dapat membuat kenyang lebih lama. Daunnya yang mengandung air juga dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuhmu.
3.Ketimun
Ketimun merupakan sayuran yang kaya kandungan air. Sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
4.Wortel
Wortel salah satu sayuran yang banyak mengandung air juga. Sayuran berwarna oranye ini sumber beta karotein tidak hanya baik untuk kesehatan mata tetapi juga mengurangi risiko kanker.
5.Kentang
Jika bosan mengonsumsi nasi, coba ganti dengan kentang. Kentang akan memberi rasa kenyang tiga kali lipat dari pada roti. Kentang dapat diolah dengan cara memanggang dan merebus tanpa mengupas kulitnya agar nutrisi yang terdapat dalam kulit tidak terbuang.
6.Brokoli
Kandungan serat dan antioksidan dalam brokoli sangat baik untuk kesehatan. Maka pada saat sahur sebaiknya mengonsumsi sayur brokoli, maka rasa kenyang akan lebih lama.
7.Buncis
Serat tidak larut pada buncis membuat perut tetap kenyang, selain itu buncis juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
8.Bayam
Bayam salah satu sayuran yang memiliki kandungan gizi baik. Sehingga bayam sangat cocok dijadikan salah satu sayuran untuk menu sahur. Bayam mengandung air dan serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain ini cara memasak sayur bayam amat mudah. Jadi, jangan lupa selipkan salah satu menu sayuran yang wajib pada saat sahur, ya.
Mengonsumsi sayur selain membuat rasa kenyang bertahan lama dapat membuat mood menjadi lebih baik dan mencegah bau mulut. Maka jangan malas makan sayur, ya pada saat sahur nanti. Konsumsi aja 8 jenis sayuran saat puasa yang bikin kamu kenyang tahan lama!
