Kualitas Udara Memburuk, 9 Makanan Ini Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh
Belakangan ini, isu mengenai kualitas udara yang memburuk memang meresahkan masyarakat. Apalagi bagi mereka yang setiap hari harus beraktivitas di luar ruangan. Tentu hal ini menjadi salah satu yang bisa mengancam kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola atau jenis makanan yang disantap saat menghadapi kualitas udara yang memburuk seperti saat ini. Bagi yang ingin memulai hidup sehat, berikut ini beberapa makanan yang bisa jaga daya tahan tubuh.
1. Saat flu, jeruk menjadi buah yang disarankan karena dikenal sebagai sumber vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh
2. Selain vitamin dan mineral, brokoli juga tinggi serat sampai zat antioksidan lainnya yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh
3. Bayam kaya akan antioksidan dan beta karoten yang mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan imunitas
4. Yoghurt adalah produk olahan susu yang mengandung pro biotik. Ia membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh
5. Almon sangat cocok dijadikan camilan, karena tinggi vitamin E yang termasuk dalam antioksidan kuat sebagai kunci untuk menjaga daya tubuh
6. Kuaci mengandung beragam nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, vitamin B-6, hingga vitamin E untuk memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh
7. Pepaya mengandung vitamin C serta memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang dikenal dengan efek antiinflamasi
8. Selain pepaya, kiwi juga penuh nutrisi penting, termasuk vitamin C yang meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi
9. Tak hanya lezat, mengonsumsi sup ayam juga bertujuan meningkatkan daya tahan tubuh karena kadungan air bisa menghidrasi tubuh
Di tengah kualitas udara yang memburuk, kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan di atas secara rutin untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, perbanyak minum air putih dan memakai masker saat beraktivitas di luar ruangan, ya!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
