Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

For

You

10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?

26 Mei 2020, 15:30 WIB

unsplash.com/Shutters_guild

Mungkin kamu sering merasa cemas berlebihan, bahkan di saat situasi normal, sehingga bisa mengganggu aktivitas. Itulah anxiety.

Kamu bisa menemui psikolog atau psikiater untuk mengatasinya. Namun, ternyata pola makan dengan nutrisi cukup juga bisa mengurangi anxiety lho, seperti dilansir dari Medical News Today.

Yuk, cari tahu apa aja sih makanan yang bisa mengurangi anxiety!

1. Telur mengandung triptofan yang menghasilkan asam amino berupa serotonin. Zat ini berguna untuk mengatur mood dan perilaku seseorang

unsplash.com/Wifecooky

2. Kaldu tulang membuatmu merasa lebih tenang, karena mengandung glisin yang menghasilan efek menenangkan pada otak

inspiredtaste.net

3. Tiram mengandung zat besi membantu melawan anxiety. Biasanya, orang kekurangan zat besi memiliki tingkat anxiety yang tinggi

unsplash.com/Sweeticecreamwedding

4. Salmon atau makanan laut lainnya baik untuk orang yang sering mengalami anxiety, karena mengandung asam lemak omega-3

unsplash.com/Carolineattwood

5. Dark chocolate bisa meningkatkan mood, karena mengandung magnesium dan triptofan yang dapat mengurangi gejala depresi

unsplash.com/Picoftasty

6. Yoghurt memproduksi bakteri lactobaccilus yang berdampak positif pada kesehatan otak. Kandungan antiinfalamasinya bisa mengurangi anxiety

unsplash.com/Barncreative

7. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan vitamin E. Kekurangan vitamin E bisa mengubah mood yang berlebihan

unsplash.com/Juanantia

8. Bayam bisa mengurangi anxiety dengan membantu pelepasan neurotransmitter dan fungsi saraf. Tingginya magnesium jadi alasan utamanya

unsplash.com/Cathalmacan

9. Kekurangan folat bisa mengarah pada anxiety, coba perbanyak konsumsi asparagus. Bisa direbus, digoreng, atau dibakar

unsplash.com/Dsmacinnes

10. Alpukat mengandung vitamin B6 yang terdiri dari tiamin, riboflavin, dan niasin yang memberi efek positif pada sistem saraf kita

unsplash.com/Glencarrie

Buat kamu yang merasakan anxiety, ada baiknya untuk mencoba makanan-makanan di atas. Kalau tetap tidak bisa mengurangi, cobalah menghubungi psikolog atau psikiater, ya!

Download aplikasi cari resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Editor’s Picks

8 Manfaat Konsumsi Sushi, Makanan Khas Jepang Penuh Nutrisi

10 Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi di Waktu Tidak Tepat

Topics

makanan sehat makanan anxiety disorder makanan enak anxiety

Editorial Team

3+

EditorAntonius Putu Satria

EditorPrila Arofani

EditorDewi Suci Rahayu

Google News

Whatsapp Channel