10 Makanan Enak yang Tinggi Kolagen, Bisa Bikin Awet Muda
Tubuh kita mengandung kolagen alami. Namun, semakin bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh semakin menurun. Untuk mengatasi supaya kulit tidak tipis, kendur, dan keriput akibat menipisnya kolagen, kita butuh makanan yang mengandung kolagen dari luar.
Dilansir dari Healthline, beberapa makanan sehat berikut ini bisa meningkatkan kolagen secara alami. Simak ya!
1. Ikan mengandung kolagen cukup tinggi, seperti salmon, makarel, dan tuna
2. Sayuran berwarna merah, seperti tomat. Tomat juga kaya antioksidan yang bisa mendongkrak dan menambah produksi kolagen dalam tubuh
3. Sayuran hijau, seperti bayam. Selain mengandung vitamin C, bayam mengandung vitamin A yang bisa meningkatkan kolagen
4. Wortel mengandung vitamin A bukan cuma mendongkrak kolagen, tapi juga meningkatkan elastisitas dan sirkulasi darah
5. Selain punya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, berry-berryan juga kaya kolagen, seperti stroberi, blackberry, blueberry, dan rasberry
6. Paprika mengandung vitamin C dan zat antiinflamasi yang dipercaya bisa melawan tanda-tanda penuaan
7. Kacang mete dipercaya bisa meningkatkan kolagen dalam tubuh dan mengencangkan kulit
8. Kacang polong tinggi protein dan nutrisi yang mengandung asam amino sebagai sintesis kolagen
9. Buah tropis mengandung vitamin C, termasuk jambu biji. Gak ada ruginya sering-sering mengonsumsinya
10. Vitamin C berperan penting meningkat kolagen dalam tubuh, begitu juga dengan jeruk
Nah, itulah sepuluh makanan yang mengandung protein dan nutrisi tinggi yang mampu meningkatkan produksi kolagen tubuh. Dari sepuluh makanan di atas, mana saja yang kamu suka?
