10 Makanan Enak yang Tinggi Kolagen, Bisa Bikin Awet Muda
Tubuh kita mengandung kolagen alami. Namun, semakin bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh semakin menurun. Untuk mengatasi supaya kulit tidak tipis, kendur, dan keriput akibat menipisnya kolagen, kita butuh makanan yang mengandung kolagen dari luar.
Dilansir dari Healthline, beberapa makanan sehat berikut ini bisa meningkatkan kolagen secara alami. Simak ya!
1. Ikan mengandung kolagen cukup tinggi, seperti salmon, makarel, dan tuna
Unsplash.com/ Caroline Attwood 2. Sayuran berwarna merah, seperti tomat. Tomat juga kaya antioksidan yang bisa mendongkrak dan menambah produksi kolagen dalam tubuh
unsplash.com/ Tom Hermans 3. Sayuran hijau, seperti bayam. Selain mengandung vitamin C, bayam mengandung vitamin A yang bisa meningkatkan kolagen
Pexels.com/ Jacqueline Howel 4. Wortel mengandung vitamin A bukan cuma mendongkrak kolagen, tapi juga meningkatkan elastisitas dan sirkulasi darah
ilustrasi wortel (pexels.com/Pixabay) 5. Selain punya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, berry-berryan juga kaya kolagen, seperti stroberi, blackberry, blueberry, dan rasberry
Ilustrasi buah berry (pexel.com/Susanne Jutzeler) 6. Paprika mengandung vitamin C dan zat antiinflamasi yang dipercaya bisa melawan tanda-tanda penuaan
Pixabay.com/ Stevepb 7. Kacang mete dipercaya bisa meningkatkan kolagen dalam tubuh dan mengencangkan kulit
Pixabay.com/ Tante Tati 8. Kacang polong tinggi protein dan nutrisi yang mengandung asam amino sebagai sintesis kolagen
pixabay.com/ Pexels 9. Buah tropis mengandung vitamin C, termasuk jambu biji. Gak ada ruginya sering-sering mengonsumsinya
Jambu biji (Pixabay.com/ pashminu) 10. Vitamin C berperan penting meningkat kolagen dalam tubuh, begitu juga dengan jeruk
Pixabay.com/ rawpixel Nah, itulah sepuluh makanan yang mengandung protein dan nutrisi tinggi yang mampu meningkatkan produksi kolagen tubuh. Dari sepuluh makanan di atas, mana saja yang kamu suka?
