10 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Mana Favoritmu?

27 Jun 2020, 07:07 WIB

Bagi sebagian orang, berat badan menjadi permasalahan yang tak kunjung usai. Ada yang merasa tubuhnya terlalu gemuk, tapi susah banget buat mengurangi berat badannya. Ada pula yang kesusahan pengin menambah berat badan supaya tambak lebih ideal.

Menambah berat badan bukan sekadar makan banyak, lho. Makan banyak dan sembarang malah bikin kesehatanmu terganggu. Biar kamu bisa menambah berat badan dengan sehat, cobalah beberapa jenis makanan berikut ini.

1. Susu adalah cara terbaik menambah berat badan secara sehat. Sebab, memberikan protein, karbohidrat, dan lemak baik yang seimbang
twospoons.ca
2. Menambah masa otot bisa didapatkan dengan rutin makan daging merah. Kandungan leusin dan asam aminonya merangsang otot untuk berkembang
ilustrasi daging merah (pixabay.com/Free-Photo)
3. Makanan bertepung tinggi, seperti kentang dan ubi, adalah cara hemat menambah kalori. Cara mengonsumsinya pun simpel, kamu bisa merebusnya dengan sedikit garam
pexels/Polina Tankilevitch
4. Tak seperti buah lainnya, alpukat penuh lemak dan nutrisi sehat. Tambahkan ke dalam menu sarapanmu, seperti saat bikin sandwich
pixabay.com/Kjokkenutstyr
5. Granola bisa jadi sumber karbohidrat dan nutrisi yang baik untuk menambah berat badan. Kandungan serat dan antioksidannya sangat baik untuk tubuh
unsplash.com/Fallon Michael
6. Roti gandum sangat efektif menambah berat badan, apalagi jika dipadukan dengan sumber protein tinggi, seperti telur dan daging sapi
Roti gandum (kingarthurflour.com)
7. Dark chocolate mengandung antioksidan dan lemak yang baik. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan banyak kalori darinya
pixabay.com/Free-Photos
8. Makan telur tiap hari saat ingin menambah berat badan adalah ide baik. Sebab, telur adalah makanan pembentuk otot paling sehat dan bernutrisi
unsplash.com/Anton Nikolov
9. Yoghurt tinggi lemak bisa membantu menambah protein ke dalam tubuh. Makin baik lagi kalau ditambah irisan buah, gizinya jadi seimbang
pixabay.com/ponce_photography
10. Kalori keju cukup tinggi, sehingga kamu bisa menambahkannya pada makananmu supaya kalorinya lebih tinggi
pixabay.com/lipefontes0
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi jika ingin menambah berat badan secara alami dan menyehatkan. Tetap terasa lezat dan gizinya pun seimbang. Mana yang sudah sering kamu konsumsi?
Download aplikasi cari resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.