9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmu
Sembelit mungkin pernah dialami beberapa orang, terutama saat puasa seperti sekarang. Ada yang hanya sekadar sembelit biasa, tapi ada yang akut. Hal ini bisa memengaruhi mood dan kesehatan dalam jangka panjang.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya sistem pencernaan tetap lancar dan sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur secara tepat. Di antaranya seperti di bawah ini.
1. Lemon mengandung vitamin C berfungsi sebagai antioksidan. Serat asam pada lemon akan membantu melancarkan pencernaan
2. Pisang mengandung serat dan mineral yang dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan. Konsumsi pisang yang sudah matang ya!
3. Buah pepaya mengandung papain yang dapat membantu melumatkan makanan dan menyerap nutrisi dalam tubuh. Seratnya pun tinggi
4. Jahe dapat menyembuhkan gangguan usus, pencernaan, kembung, dan mual. Ada antioksidan dan gingerol untuk membersihkan lambung dari produksi asam berlebih
5. Probiotik bakteri pada yoghurt berperan penting melancarkan pencernaan. Namun, hindari yoghurt yang mengandung banyak gula
6. Serat alpukat berperan penting untuk proses pencernaan. Sedangkan, fiber membuat makanan bergerak lebih cepat dan membantu penyerapan air agar tidak terjadi sembelit
7. Konsumsi 1-2 buah apel sehari, maka pencernaanmu tidak akan terganggu. Apel mengandung serat baik yang dapat membantu kerja usus dalam mencerna makanan
8. Beri adalah buah-buahan yang kaya antioksidan. Buah ini juga mengandung banyak serat makanan yang membantu meredakan gangguan perut
9. Bayam merupakan salah satu sumber terbaik dari magnesium. Magnesium sendiri berfungsi untuk membantu kinerja usus dan menyerap air untuk melembabkan saluran pencernaan
Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaanmu. Dijamin bebas sembelit, deh!
Download aplikasi masakan rumahan Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.
