7 Makanan yang Ampuh untuk Mengatasi Asam Lambung, Gak Bikin Begah
Penyakit asam lambung bisa terjadi kepada siapa saja. Banyak faktor yang memengaruhi, seperti kehamilan, usia, obesitas, gastroparesis, konsumsi makanan sehari-hari, dan sebagainya.
Sebaiknya jangan terlalu berlebihan makan makanan manis, bersantan, pedas, dan asam. Berikut beberapa makanan sehat untuk mencegah naiknya asam lambung.
1. Jahe
Jahe terbukti bisa mengobati berbagai macam penyakit. Selain bisa memberikan rasa hangat, rempah satu ini bisa mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Jahe mengandung antiradang yang bisa mengobati masalah pencernaan. Saat mual, jahe cukup ampuh sebagai obat alami untuk mengatasinya.
2. Oatmeal
Makanan kaya serat sangat baik untuk tubuh. Lambung bisa mencernanya dengan baik, sehingga bisa melancarkan aliran makanan secara optimal. Beras merah, barley, quiona, dan oatmeal merupakan beberapa contoh di antaranya.
Spesialnya dari oatmel, makanan ini bisa juga menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah, risiko terjadinya penyakit jantung, dan kolesterol. Meski demikian, perhatikan komposisi pada kemasannya ya. Usahakan membeli yang tidak mengandung pemanis buatan atau rendah gula.
3. Sayuran hijau
Bayam, kembang kol, brokoli, timun, selada, asparagus, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber serat. Sayuran ini tidak mengandung gula dan lemak, sehingga aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Berdasarkan penelitian Cancer Prevention Research, memakan setengah cangkir brokoli secara teratur selama dua bulan bisa mengurangi sakit pada lambung.
4. Daging tanpa lemak atau ikan
Daging tanpa lemak atau ikan sangat baik untuk lambung, karena kaya protein. Supaya lebih sehat, kamu harus mengonsumsinya dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus. Jangan digoreng dan makan terlalu berlebihan.
Semakin baik lagi kalau menggunakan minyak zaitun, minyak wijen, minyak biji bunga matahari, flaxseed, atau alpukat saat memasaknya.
5. Apel
Apel mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang bisa meredakan gejala asam lambung. Pilih apel yang rasanya manis, lalu konsumsi setelah makan atau sebelum tidur.
Jangan terlalu berlebihan juga, kamu hanya boleh makan dua buah dalam sehari. Perhatikan pula kebutuhan seratmu. Satu buah apel mengandung 3,8 gram serat. Nilai tersebut 10 persen lebih besar dari kebutuhan serat harian seorang perempuan.
6. Semangka
Buah manis dan segar lainnya adalah semangka. Buah yang mengandung banyak air ini dapat menetralkan keasaman di dalam lambung. Kalau tidak suka, kamu bisa menggantinya dengan melon atau blewah.
7. Pisang
Pisang punya pH sekitar 5,6 yang tingkat keasamannya cukup netral. Buah ini dipercaya bisa mengatasi gejala asam lambung. Jangan asal makan, pastikan pisangnya sudah matang.
Nah, itulah tujuh makanan yang baik untuk mengatasi asam lambung. Kamu harus mengombinasikan dengan asupan air yang cukup dan pola hidup sehat.
