Sudah lama menikah tapi belum juga dikaruniai momongan? Tenang, kamu gak perlu buru-buru ke dokter untuk mengecek kesuburan. Hal yang pertama harus kamu lakukan adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Perbanyak olahraga, berhenti merokok, dan perhatikan makanan yang kamu konsumsi. Ya, percaya atau tidak, ternyata ada beberapa jenis makanan yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
Apa saja sih? Berikut beberapa makanan penambah sperma, simak di bawah ini!
Madu adalah salah satu produk alami yang punya banyak sekali manfaat. Selain menjaga kesehatan tubuh dan membuat kita gak mudah sakit, ternyata madu juga bisa meningkatkan kualitas sperma.
Kandungan vitamin Zn, B, dan E juga menjaga kejantanan para pria. Selain itu, madu juga membuat tekstur sperma tetap kental, sehingga ampuh menembus rahim dan membuahi sel telur. Kamu dianjurkan minum madu sehari dua kali, jika ingin kualitas sperma tetap terjaga.
Sayuran hijau seperti bayam, selada, atau brokoli mengandung antioksidan yang tinggi. Hal ini sangat baik untuk menjaga kualitas sperma, supaya gak mudah rusak dan hidup lebih lama. Selain itu, sayuran sehat ini juga memicu pergerakan sperma, supaya lebih cepat sampai untuk segera membuahi sel telur.
Pengin makan enak sekaligus bisa meningkatkan kualitas sperma? Bisa banget! Kamu bisa makan daging sapi, ayam, kepiting, tiram, hingga lobster. Daging-dagingan ini kaya akan kandungan zinc. Manfaatnya bisa mencegah infertilitas yang diakibatkan oleh sperma yang menggumpal.
Dalam 100 gram kecambah, bisa ditemukan 117-662 mg vitamin E. Vitamin E ini berperan aktif dalam pembentukan testosteron yang diperlukan oleh kaum adam. Kamu bisa rutin mengonsumsi kecambah tiap hari kok, supaya meningkatkan kesuburan sperma. Bahkan, kecambah bisa kamu temukan di dalam banyak makanan enak, seperti rawon, soto, atau bakwan.
Hobi ngemil kacang? Well, kabar baiknya, kacang mengandung asam folat atau vitamin B9 yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma. Selain bisa ditemukan di dalam kacang, kamu juga bisa menemukannya di dalam sereal, sayuran hijau, dan juga buah sitrus. Di antaranya seperti jeruk mandarin, lemon, dan juga jeruk nipis.
Buah berwarna merah mengandung lycopene yang tinggi. Lycopene inilah yang bisa memperbaiki kualitas sperma. Senyawa ini mudah ditemukan dalam jambu biji, semangka, tomat, buah naga, jeruk Bali, dan pepaya.
Bahkan, senyawa lycopene juga dipercaya ampuh untuk mencegah radikal bebas yang menyebabkan ketidaksuburan sperma pria. Kamu bisa rutin mengonsumsi buah berdaging merah, makin banyak mengonsumsinya, makin meningkat pula kualitas dan sperma yang kamu hasilkan.
Jangan remehkan manfaat telur. Telur mengandung selenium dan sangat berguna untuk merangsang tubuh demi menghasilkan sperma yang sehat. Selain telur, kandungan selenium juga bisa kamu dapatkan pada ikan tuna, oatmeal, nasi merah, dan hati sapi.
Tentu ini semua tidak akan manjur kalau tidak diikuti dengan gaya hidup yang sehat. Jadi, segera ganti gaya hidupmu kalau ingin punya anak ya!