10 Tips Aman Minum Kopi biar Gak Mengganggu Kesehatan, Tetap Fokus!
Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi minuman yang kerap dikonsumsi setiap hari. Alasan orang minum kopi adalah supaya bisa fokus dan semangat dalam menjalani aktivitas.
Namun, minuman kafein ini bisa mengganggu kesehatan jika salah mengonsumsinya. Supaya tetap aman, kamu perlu tahu tips aman minum kopi seperti berikut ini.
1. Sebaiknya minum air putih dulu, karena kandungan kafein bersifat diuretik, sehingga memicu risiko dehidrasi pada tubuh
This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media
2. Sebaiknya makan dulu, karena kopi dapat membuat nafsu makan menurun, sehingga kebutuhan nutrisi gak terpenuhi
3. Hindari pemanis buatan seperti gula pasir, krim, atau kental manis, bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes hingga obesitas
4. Tambahkan kayu manis sebagai pemanis alami. Rempah ini bersifat antioksidan dan dapat menyatu dengan sempurna jika dikombinasikan dengan kopi
5. Pilih kopi dengan kadar asam rendah seperti dark roast atau kopi yang diseduh dengan metode cold brew yang ramah di perut, tapi tetap kaya rasa
6. Mengolah kopi menggunakan kertas filter dapat menyaring zat-zat berbahaya, serta mengurangi kadar kafein tanpa menghilangkan antioksidan di dalamnya
7. Pilih espresso based dengan campuran air panas, sehingga dapat meminimalisir risiko kenaikan asam lambung setelah dikonsumsi
8. Kafein dalam secangkir kopi bisa membuat tekanan darah meningkat dan mempersulit kerja jantung. Maka dari itu, batasi minum kopi setiap hari
9. Walaupun kopi dapat membuat kita tetap terjaga, sebaiknya hindari minum kopi setelah pukul 4 sore supaya pola tidur kamu gak terganggu
10. Setelah minum kopi, sebaiknya minum air putih, karena air dapat mengurangi kadar asam dari kopi dan meminimalisir efek negatif pada lambung
Walaupun kopi bermanfaat bagi kesehatan, tetapi kopi juga bisa berdampak buruk jika dikonsumsi dengan cara yang salah. Mulai sekarang, terapkan cara minum kopi yang sehat, ya!
