Mudah Dibuat, 5 Makanan Lezat untuk Kulit Glowing dan Sehat
Selama ini banyak dari kita yang terlalu fokus merawat kecantikan dari luar, misalnya dengan menggunakan serangkaian skin care. Padahal, perawatan dari dalam juga gak kalah penting.
Konsumsi makanan tinggi antioksidan bisa menjadi salah satu cara untuk memaksimalkan kesehatan kulit sehingga tampak lebih glowing. Antioksidan terbukti dapat mengurangi peradangan yang bisa menimbulkan permasalahan seperti jerawat dan kemerahan pada kulit.
Karenanya, penting bagi kita untuk memasukkan makanan tinggi antioksidan ke dalam menu makanan sehari-hari. Sebagai referensi, kamu bisa mencoba lima makanan berikut ini. Disimak sampai habis, ya!
1. Dark-chocolate strawberry oatmeal
Sudah menjadi rahasia umum bahwa oats merupakan alternatif sumber karbohidrat yang sehat. Ini lantaran oats mengandung serat dan antioksidan yang tinggi. Sayangnya, gak semua orang bisa menikmati makanan ini, sebab rasanya tak selezat sumber karbohidrat lainnya.
Namun ada beberapa cara untuk menyiasati hal tersebut. Salah satunya dengan mencampurkan oats bersama dark chocolate dan strawberry.
Rasa pahit dan sedikit manis dari dark chocolate dan rasa masam dari strawberry bisa menjadi perpaduan yang sempurna. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu untuk menyeimbangkan rasanya.
2. Spinach and carrot omelette
Omelette menjadi primadona saat sarapan sebab proses pembuatannya mudah dan cepat. Untuk menambah serat pada hidangan ini, kamu bisa mengkreasikannya dengan bayam dan wortel. Selain menyehatkan kulit, omlet bayam dan wortel dijamin memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Telur sebagai bintang utama mengandung tinggi protein yang dapat memicu pembentukan kolagen. Di sisi lain, bayam dan wortel mengandung serat dan berbagai vitamin yang dapat bertindak sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
3. Avocado toast
Makanan yang bisa membuat kulit glowing dan sehat selanjutnya ialah avocado toast. Mungkin kamu sudah tak asing dengan hidangan satu ini.
Biasa dikonsumsi saat sarapan, avocado toast sangat mudah dibuat dan bisa mengenyangkan. Bahan-bahan yang digunakan juga sederhana, kamu hanya membutuhkan roti tawar, alpukat, dan telur.
Pertama, panggang roti hingga kedua sisinya berwarna sedikit kecokelatan. Goreng telur dengan sedikit minyak dan tiriskan setelah matang. Oleskan alpukat pada roti dan tambahkan telur di atasnya. Avocado toast pun siap disajikan.
4. Fruity yoghurt
Ingin mencoba olahan snack rendah kalori yang menyehatkan kulit? Fruit yoghurt wajib kamu coba di sela-sela kegiatan. Camilan ini berbahan dasar yogurt yang notabene mengandung tinggi protein dan lemak yang baik.
Untuk topping buah-buahannya, kamu bisa menggunakan kiwi, pisang, atau buah berry. Rasanya yang menyegarkan bisa sekaligus meningkatkan mood kita juga, lho.
Hidangan ini juga kaya akan antioksidan yang bisa meredakan peradangan di kulit sehingga baik dikonsumsi orang dengan permasalahan kulit berjerawat dan sensitif.
5. Smoothie bowl
Makanan sehat satu ini sudah memiliki reputasi yang baik di kalangan masyarakat. Betapa tidak, rasanya yang lezat serta jumlah kalorinya yang rendah membuat banyak orang sangat menikmatinya terutama untuk sarapan.
Cara membuatnya juga terbilang mudah. Bekukan pisang, buah naga, dan buah berry semalaman.
Potong semua buah hingga berukuran kecil, kemudian blender hingga teksturnya kental. Kamu juga bisa menggunakan chia seeds, coconut flakes dan buah apel untuk menambah tekstur.
Punya kulit glowing merupakan dambaan banyak orang. Namun perawatan dari luar saja gak cukup. Karenanya, yuk, mulai rawat kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan agar kecantikan kulit bisa semakin optimal.
